打呼令枕邊人非常困擾，但你可能覺得情況沒這麼嚴重，但打呼的原因有很多種，輕則是過度疲勞、抽煙喝酒、肥胖或吃藥引發的，重則是鼻中膈彎曲、睡眠呼吸中止症，對健康有很不好的影響，可以試着用文中7種方法改善，如果情況嚴重，請至醫院治療喔！
中止打鼾的6個妙招
1) 改變睡姿
正躺會讓舌頭往下掉，造成打呼症狀變嚴重，側睡可以幫助改善打呼狀況。
2) 減重
如果是變胖之後開始會打呼，是脖子上的脂肪壓迫到氣管，引發打呼，那可以試試減重，可能就會改善症狀。
3) 避免飲酒
酒精和鎮靜劑都會減少舌頭後方的肌肉張力，使打呼的症狀變嚴重，如果有打呼症狀的人，不妨試着停止飲酒，可能狀況就會改善羅！
4) 調整睡眠習慣
睡眠不足容易造成打呼，記得每天睡眠一定要7小時，避免打呼症狀。
5) 換枕頭
長時間累積在枕頭上的塵蟎，會造成打呼，如果晚上跟寵物一起睡覺，也可能因為過敏引發打呼。每1-2星期將枕頭拿到户外通風處，最好半年換一次，可以減少塵蟎的危害，也最好不要和寵物同牀。如果要換枕頭，可以選購防蟎、止鼾的品項。
6) 多喝水
當身體缺水的時候，鼻子中的分泌物會變的黏稠，這也是造成晚上打呼的原因，所以口渴的時候，一定要補充足夠的水分。
