勞累過度，睡覺總是鼾聲連連。打鼾和枕頭有關係嗎？睡覺打鼾的原因又是什麼呢？如果你有睡覺打鼾的困擾，那麼這篇內容或許能幫你解除煩惱。
打鼾和枕頭有關係嗎
很多打鼾的人知道睡覺用軟枕頭不好，因枕在軟枕頭上很容易向後仰，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。於是不少打鼾者選用較硬的枕頭，特別像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭可能會有一定的保健作用，但因過硬的枕頭彈性差，不易變形，枕頭會讓脖子極度彎曲，致使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，很可能是造成鼾聲如雷的罪魁禍首或明顯加重打鼾的程度。因此，對打鼾的人來説，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。另外要注意，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰卧的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎着的一拳高為宜。總是習慣側卧睡眠的人，要根據自己的肩膀寬度選擇，讓枕頭的高度等於一側肩膀的寬度最為合適。枕頭不要太高，枕頭過髙不利於順暢呼氣。在形狀上，最好要選擇M形或中間有凹陷形狀的枕頭，因為這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側卧的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。
打鼾和枕頭有沒有關係
【一個枕頭含有真菌】：枕頭中含有真菌的話，會隨着呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個枕頭的時候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
大多數人很容易會忽視枕頭的衞生，同樣是牀上的用品，人們卻只注意了清潔晾曬杯子、枕巾、褥子。很少人能把枕頭的清潔衞生放在心上。卻不知道，每天晚上睡覺，呼出的不純淨的氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗漬、都能使枕頭變成“垃圾堆”。
【枕頭顏色的影響】：枕頭的顏色很睡眠是有很大的關係的，其實，除了枕頭之外，卧室內的顏色也是直接影響睡眠質量的原因之一。
卧室內最易於休息的顏色是粉紅和淡櫻桃紅色，橘黃和深黃太過於強烈，不適於卧室，但是淡黃色還是可以用於卧室的，卧室使用的顏色應該避免藍色，淡藍色的卧室，市一中激烈而富刺激性的顏色，很容易是的人心浮躁不安，而紅色則可以加速血液循環和高血壓，所以卧室的顏色和枕頭的顏色都是對睡眠有影響的。
【硬枕頭易打鼾】：過硬的枕頭可能就是導致鼾聲如雷的罪魁禍首，枕頭過硬彈性就差，枕下去不容易變形，枕頭會把脖子窩住，從而改變了呼吸道的角度，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
【枕頭不合理易失眠多夢】：失眠者當中，很多的人羣是由於用的枕頭不合適造成的。而不科學的枕頭也是引發睡眠障礙的重要因素，枕頭的不合理主要是枕頭的材質、形狀、軟硬程度不科學，這樣都會造成大腦供血不足，還能直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重的話還會造成習慣性的失眠，同時，面部的毛細血管會因為沒有及時得到血氧補充，回事細胞缺血，皮膚彈力衰退，臉色暗黃，有嚴重的黑眼圈，皺紋加深。
一個適合睡眠的枕頭，最基本的就是要使枕頭能夠適合頸椎的生理曲度，這樣能使一天的工作疲勞，在睡眠中解除。
睡覺打鼾的原因是什麼
1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之後出現的一種鼾症現象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲：指鼻中隔偏離中線且引起臨牀症狀的一種鼻內畸型，臨牀常表現為持續或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾症的現象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。晚上睡覺打呼嚕的原因是什麼？打呼嚕怎麼治療？
4、咽部原因：當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾症。
5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。
6、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現鼾症。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發育畸形，下頜骨後縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾症不上關係，但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織，軟齶口咽等肌肉鬆弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果採取仰卧的姿勢，舌根或其他相關組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥胖：過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾症便可得到控制。
