通常我們大家都知道，在日常生活中喜歡玩手機的人是越來越多了，並且很多年輕人是非常喜歡在睡前玩手機的，那麼我們便了解一下睡前玩手機8分鐘興奮超1小時？睡前玩手機會影響睡眠？
睡前玩手機8分鐘興奮超1小時
結束了一天的忙碌，靠在牀頭刷手機、追劇，大概是許多人一天中最舒心愜意的時刻。近日，美國一項調查顯示，睡前玩手機8分鐘，會讓大腦持續興奮1小時。醫學研究發現，視網膜的內生感光視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。報復性睡眠拖延症：推遲睡覺去做沒時間做的其他不重要的事情，反映出工作、生活平衡非常差。正常人在剛剛入睡時，眼球幾乎不活動，即非快速眼動睡眠期。大概經過60~90分鐘後，眼球開始很快地像鐘擺一樣來回活動，這個時期稱為快速眼動睡眠期，大概持續10~15分鐘。
睡前玩手機會影響睡眠
睡前玩手機可能會引起失眠，一定要培養良好的條件反射，就是感覺困了再上牀，不困不上牀，千萬不要躺在牀上玩這個玩那個，尤其是玩手機。睡覺前躺在牀上玩手機，就是培養了上牀不去睡覺的條件反射，不利於晚上的睡眠。睡覺的時候玩手機可能會玩遊戲，越玩越興奮，越緊張越興奮，皮層本來是有點睏意了，已經處於要休息的狀態了，一玩手機又調動的興奮勁，興奮起來了之後錯過睡點了，就睡不着覺了。所以睡前不要玩手機，不要有這種高度緊張刺激視覺、聽覺的條件，不要養成這種習慣。手機所產生的輻射對人體的傷害是有限的，但長時間的輻射對大腦的影響是非常大的，它會擾亂神經功能的正常運轉，使人在睡眠時容易多夢而在睡前玩手機時受到手機屏幕藍光的影響，對人的視覺神經也會造成衝擊，這樣的衝擊也會殘留在人的腦部，對人的夢境產生一定的影響。
睡前玩手機會增加患甲狀腺癌風險
醫學權威雜誌《癌症》刊登了一項涉及了46萬人的研究發現：夜間光線太強，或將增加甲狀腺癌罹患風險，尤其是女性。對此，國內有專家作出解讀，稱常見的夜間燈光不僅包括小夜燈、室外的路燈車燈，還包括手機、平板電腦等。也就是説，當我們熬夜玩手機時，患上甲狀腺癌的風險也在增加。研究結果表明，夜間接觸光源最多的20%的一組人羣，比接觸最少的人羣患甲狀腺癌風險增加了55%。這是因為電子產品產生的藍光會對褪黑素有抑制作用，影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等。專家建議，睡前1-1.5小時儘量關閉或減少使用電子設備，這不僅可以避免熬夜帶來的傷害，還可以避免夜光的傷害。
睡前玩手機對身體有什麼危害
很多人都會習慣性的躺在牀上玩手機，覺得這樣很舒適。但其實如果一直躺着玩手機的話，對視力的影響是很大的。人在側躺玩手機的時候，左右眼對於手機屏幕的接收是不一樣的，這也是造成很多人左右眼視力不一樣的主要原因之一。人體在躺着的時候，眼睛是會遭受到壓迫的，容易導致眼睛裏的血液的不流暢，長期下去，就會造成眼睛視力下降，還可能會出現散光的問題。
