便祕就是出現了排便異常或排便困難的現象，有些人其實是分不清什麼是便祕的，健康的排便是每天1-2次，對於是否真的便祕我們應該怎樣判斷呢。
怎麼判斷是否真便祕
1、大便過於乾結、堅硬，排便次數減少，排出困難或不盡。
2、大便並不幹結，卻總是要大便，常常在大便後仍有殘便感。
3、上廁所不能馬上大便，而要蹲着等上幾分鐘甚至十幾分鍾才能解下來。
4、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉苭，結果卻越治越重。
判斷是否便祕的方法
1、自我鑑別：在平時，正常情況下許多人排便都是通順的，比較順暢的就可以排出糞便。但是當自己排便的時候很費勁，排便的量有減少，糞便有乾結，排便的次數減少甚至不排便，那麼就要考慮自己是否是便祕了。
2、糞便的檢查：去醫院進行糞便的檢查，要檢查患者一次性排出的糞便，觀察糞便的重量，大小，數量，硬度，形狀，有沒有粘液或者膿血等。
3、直腸指診：檢查患者的手指是不是靈活，有沒有不自然的僵硬情況產生，身體對接觸的東西是不是有明顯的感覺，對前列腺，子宮頸體，直腸，肛門等地方，觸摸查看有沒有硬的地方，有沒有產生息肉，潰爛等情況，必要時可以拍攝X光片來確定。
防止便祕的方法
1、每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。
2、大量喝水：當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便祕。試着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。
3、每天至少鍛鍊30分鐘：日常鍛鍊有助於食物在消化道內的運動，降低結腸內壓力，促進腸道功能正常。為了改善腸道健康，試每天活動至少30分鐘，每週保持活動的時間越多越好。治療便祕最好的鍛鍊形式之一就是步行。
4、最後，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。
便祕常見的疾病有哪些
痔瘡、肛裂、肛周膿腫、潰瘍、直腸炎、大量腹水、膈肌麻痺、系統性硬化症、肌營養不良、結腸良、惡性腫瘤、Crohn病、先天性巨結腸症、腸粘連、腸扭轉、腸套疊、尿毒症、糖尿病、甲狀腺功能低下、腦血管意外、截癱、多發性硬化、皮肌炎。
