爬山是一項户外健身運動，在日常生活中很多人都喜歡爬山，經常爬山對我們的身體健康也有很多好處。對我們個人的身心健康都有好處。那麼下面就由本站的小編為大家介紹夏天爬山的好處，帶孩子爬山的注意事項。
夏天爬山的好處
防治近視
具體做法就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
改善肺功能
改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能，同時還能增強心臟的收縮能力。山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
鍛鍊平衡能力
由於爬山時道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。這也是爬山常見的好處。
有助於減肥
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
排除有害的自由基
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基。所以，爬山常見的好處還表現在有益於延緩衰老。
帶孩子爬山的注意事項
只帶必需品，切莫負重過多
爬山本身就是一件很累的活，尤其你還得帶上熊孩子，如果你再帶些無關緊要的東西，恐怕連照看小孩的精力都沒有了。作為一個過來人，爬山所必備的物品有以下這些：水、適量的食物(可選擇較輕又耐飽的蛋糕、餅乾)、水果(可選擇剝皮即食的香蕉、橘子，少帶一些)、雨衣、防水鞋套、創口貼(謹防意外擦傷)、紙巾、清涼油、垃圾袋、毛巾。
爬山之前先熱身
大多數人都知道，跑步之前是需要熱身的，但是卻有很多人不知道爬山之前也需要適當地拉伸韌帶。爬山説到底還是一項比較高強度的體力運動，有很多人在中途會出現腳抽筋，這都是事先沒做好熱身準備導致的。在爬山之前，我們可以壓壓腿，雙腳原地繞圈等等，以此來激活沉睡的肌肉羣。
不要抄小路
很多父母覺得人工鋪設了台階的大路太過平坦，沒有多大意思，於是就想着抄小路，帶着孩子刺激一把。可是，你有沒有想過，小路未經開闢，難免會有意想不到的危險，你到時刺激了一把，可孩子的安全你有好好考慮麼?
記得給孩子多帶一件外套
在山腳下，你根本就感覺不到冷。隨着隊伍向山頂慢慢地移動，頓時覺得一股寒意由腳底而生。之後，天空又飄起了大雨，整個人都感覺不好了。所以，帶着孩子的父母們一定要為孩子準備一件厚實的外套，在這件事情上可別嫌麻煩。春季本來就是感冒的易發期，爬山是為了來鍛鍊身體的，如果是患了感冒回去可真划不來。
一定要讓孩子走在自己前面
孩子們天性活潑好動，尤其是好不容易出來旅遊，肯定是特別興奮。父母們為了孩子的安全着想，一定要讓孩子走在父母前面，也可以在寬敞的路段選擇手牽手並排行走。總之，不要讓孩子遠離你的視線，還得不時地提醒孩子慢步行走，注意腳下的路，謹防滾落的小石子和開裂的台階。既然把娃帶來了，咱也得把娃安全地帶回去。
不錯過任何一個教育孩子的好時機
爬山之前，父母要準備好一個垃圾袋，自己親自做示範將爬山途中產生的垃圾裝入垃圾袋並扔進垃圾箱中。同時，要告訴孩子：大自然是人類的好朋友，我們要一起保護它，你是希望看到風景秀麗還是垃圾遍地的大山呢?當孩子爬了好久覺得很累不想動或是嚷嚷着要父母揹着回去的時候，你可以這樣跟他説：想不想看看更美的風景，想不想站在峯頂拍張照讓小夥伴們都羨慕一番，都爬這麼久了，中途放棄了不可惜嗎?不要着急，爸爸媽媽陪着你，我們一定能堅持到最後的!
及時給孩子擦汗和補水
爬山是很耗體力的一件事情，爬着爬着就發現自己渾身冒汗了。父母們在爬山過程中要注意安排孩子們休息的時間，及時給孩子補充水分，並用隨着攜帶的餐巾紙或是毛巾給孩子擦乾身上排出的汗液。喝水的時候切忌大口飲用，容易引起打嗝和腹脹，也不利於解渴。
爬山前可以吃早餐嗎
“食不飽而力不足”，所以爬山前可以吃早餐的，只是不要吃得太飽了，否則運動時會導致腸胃不舒服。通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。
如果是吃完立即要爬山，建議只吃5分飽，這樣可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯立即運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，血液和神經的興奮點分散，會使胃蠕動減弱，易引起消化吸收不好。此外，儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。
清明節能爬山嗎
清明節對爬山沒有什麼特別限制，準確的説還有點提倡。自古以來清明就有踏青和掃墓的説法，而這兩樁習俗都與爬山有着千絲萬縷的練習。《歲時百問》中説：“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。”如果要登山的話，清明絕對是一個好時候。
順帶一提，雖然對登山沒有限制，但古時候的清明對火倒是挺忌諱的。清明又有“寒食”之稱，從前這天禁火，吃冷食，故又稱“冷節”、“禁煙節”。民間傳説寒食是為了紀念春秋時的介子推被火焚於綿山，晉文公下令禁火。介子推是山西人，所以冷食習俗在山西首先流行。舊時寒食斷火，次日宮中有鑽木取新火的儀式，民間也多以柳條互相乞取新火。
