爬山想必大家都有體驗過吧，在一個好的天氣裏，帶上一些必須品和幾個好朋友一起去爬山是一件多麼美好的事情呢，但是你知道爬山需要帶上什麼東西嗎？今天我們就一起來了解一下吧。
爬山想要準備什麼東西呢
1.水和食物。在爬山的過程中也會出汗，流失大量的水分，一定要及時補充水分，才能夠滿足體內能量所需。食物能補充身體消耗的能量。水最好準備白水，食物可以準備巧克力、壓縮餅乾、肉類、乾果、水果等。
2.登山穿着。穿運動鞋去爬山可以使自身的身體變得更加輕靈舒適，也可以有效地保護個人的踝關節，在爬很遠的山之後也不會感覺非常累，衣褲最好是輕便透氣速乾的。
3.藥和創可貼。山上蛇蟻蟲蚊比較多，突發情況也不可預料，爬山準備一些驅蟲驅蚊噴霧、風油精、酒精、酒精棉、雲南白藥、紗布、中暑藥等，以備不時之需。
4.其他需要準備的東西。雙肩包、手電筒、充電寶、地圖、鋒利小刀、遮陽帽、雨具、登山杖等。另外，喜歡攝影的朋友，還可以帶上自拍杆、單反相機。
爬山的好處有什麼
1.爬山主要的就是靠的下肢力量，經常喜歡爬山的人，你會發現他的下肢是很有力量的，可以很好的提高關節的靈活性。而且爬上還是可以加強我們體內的新陳代謝。
2. 爬山對於身體會有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的東西都會通過汗液排除體外的，讓身體會更加的潔淨，當然爬山不能蠻力的去爬，一定要學會去控制體力的，學會有規律的去爬山，才能真正的鍛鍊到身體。而且讓爬山變的更加的愉快。
3. 喜歡爬山的朋友是有着很好的肺活量的，爬山可以促進體內血液的流通，增強我們身體中的小便酸度提高，從而讓我們身體看起來會更加的健康。
4.爬山其實也是一種鍛鍊的，不同的山對於人們是不同的考驗，如果是海拔比較高的山，爬的高度越高的話，那麼氣壓就會越低的，那麼是可以有效改變人的生理變化的。
5.爬山是對於自我的一個挑戰，記得爬泰山的時候，總是會有一種“一覽眾山小”的感覺。這種心曠神怡的感覺會讓我們迴歸大自然的美好景象，會讓我們心境更加的透亮。
6. 爬山需要注意的就是自己的穿着，我們都知道海拔越高，那麼温度就會降低的，所以一定要在爬山之前做好衣物準備的，避免出現一些不必要的困境。
爬山可以有效治療什麼呢
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
四、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
爬山需要注意什麼呢
1、爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物及時排出，給身體做一次大掃除。因此，要補充足夠的能量。
2、爬山過程中，由於體温升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體温在可以控制的安全的範圍內。
3、應該注意採用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。但是要注意出汗後一定要用温水洗澡，以及時補充水分和運動後的保温。
