一百克烤肉的熱量是多少 吃烤肉要注意什麼

烤肉是我們比較喜歡吃的，特別是肉食主義者，烤肉的味道確實很好，那麼一百克烤肉的熱量是多少呢，吃烤肉要注意什麼呢，下面來看看吧。

一百克烤肉的熱量是多少 

每100克的烤肉所含有的熱量為154大卡，一串烤肉大概正好就是100克的，因此其所含有的熱量就是154大卡，需要我們跳健美操46分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克的烤肉中含有大約8.92克的脂肪。 

吃烤肉要注意什麼

1、最好是選擇比較天然的肉類，比如雞翅、豬肉等等。 

2、如果肉烤焦了的話，就別吃了，不然的話有致癌的風險。 

3、在吃烤肉的時候，也要注意多吃一些蔬菜，均衡一下營養，而且可以防上火。 

烤肉的熱量為什麼高

烤肉的熱量還是比較高的，雖然100克的烤肉含有的154大卡的熱量看起來不太起眼，但是要知道的是，100克的烤肉也是一串烤肉的重量，在吃烤肉的時候，肯定不可能只吃一串烤肉吧，很多比較能吃的吃上十幾串也是不成問題的，這樣的話，總的熱量攝入就非常高了。

減肥期間能吃烤肉嗎

所以對於想要減肥的人羣來説，還是應該控制一下的。除了肉的熱量本身比較高之外，在烤制的過程中，在肉的表面刷的燒烤醬的熱量也比較高，因此就導致了烤肉的熱量更高了。另外，如果大家只吃一兩串的烤肉的話，基本不會對身體造成額外的負擔的，但吃太多的話，肯定是會導致身體熱量過剩，從而轉化為脂肪堆積在我們體內的。