回奶的食物和水果有哪些 需要注意什麼

許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨牀上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

1、蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

2、水果：西瓜、柿子

3、調料類：桂皮、大蒜、花椒

4、海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏)

5、茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

6、其他；薄荷、人蔘、梅子等。另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人蔘、蒲公英、韭黃、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

很多情況都能造成奶水不夠，所以回奶期時媽媽中要的一個時期，筆者建議在各位寶媽在回奶期一定要注意飲食，只有媽媽身體好，寶寶才有好身體，筆者希望每位寶寶都能健康快樂成長。