哺乳期的媽媽最擔心的問題就是寶寶沒有奶水吃了，寶寶又不會喝奶粉，奶水變少該怎麼辦呀，到底是什麼原因才是奶水變少的，要注意哪些方面呢，吃什麼可以發奶，這些問題小編來幫助寶媽一個一個的解決。
奶水突然變少什麼原因
1、首先可能是飲食不當引起的奶水突然變少。營養不足，就會導致一系列的氣血不足問題，嚴重的還會出現沒有奶水分泌的情況。還有一種可能就是，新媽媽在飲食中可能吃了一些回奶的食品，比如説韭菜、花椒大料等等這些，這些食物都能回奶。導致奶水突然變少。
2、其次可能是堵奶了。堵奶也是產婦奶水突然變少的一個原因，堵奶的原因有好多種，比如説，在哺乳期穿着內衣太緊，或者是情緒有過激烈的變化，還有可能是吃的食物過於油膩，這些原因都能夠導致乳腺管排除不及時，從而引發堵奶的現象發生。
3、最後是產婦身體狀況不是很好。新媽媽的身體健康直接關係到寶寶的一切，所以如果新媽媽的身體出現了問題，比如説是發燒或者是感冒，這些都有可能造成奶水突然分泌不足，這樣的現象會隨着新媽媽的身體狀況而隨之改變，所以，新媽媽身體狀況不好，就會出現奶水不足，突然變少的現象發生。
這些東西下奶
1、花生
在選擇下奶食物的時候，相信很多人會想到花生燉豬蹄，花生豬蹄湯就是下奶的好食材。花生是屬於温和的食材，能夠幫助孕婦調理脾胃，還能夠緩解咳嗽等症狀。花生的主要功效就是下奶效果好。
2、絲瓜
絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。然而比較老的絲瓜也是被中醫當做藥材。絲瓜的作用很多，還可以被用於產婦的催奶。絲瓜具有消炎以及通乳的功效。要是處於哺乳期的女性發現存在乳腺方面的炎症，還是可以飲用絲瓜湯進行緩解。不過建議選擇老的絲瓜絡，將絲瓜絡放入高湯中熬煮，這樣才更有效果。
3、茭白
茭白也是生活中常見的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多產婦很喜歡吃茭白，關鍵的一點在於茭白的通乳效果非常不錯。茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質，茭白口感極佳。在製作茭白催乳飲食的時候，我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。
4、豌豆
當我們在選擇催乳食物的時候，豌豆也是很適合產婦的。女性在生產之後，身體內部需要排毒，豌豆就具備排毒的功效。豌豆中含有較為豐富的磷元素，豌豆的催乳效果很不錯。我們一般會將豌豆煮熟直接食用。要是產婦想要食用豌豆苗，我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用，這兩種食材的食用效果都是一樣的。
5、豆腐
豆腐益氣，還能夠幫助產婦清熱解毒。豆腐的催乳效果也是非常不錯的。想要促進豆腐催乳的效果，我們建議在熬煮豆腐湯的時候，加入少許紅糖以及酒釀，豆腐酒釀湯利於女性通乳以及補血。
6、營養湯
下奶的食物很多，女性在坐月子期間，需要食用很多營養素食物。產婦們還是需要多喝湯水類別的食物，營養湯水更利於產婦的通乳效果。比如我們可以準備一些雞湯或者是魚湯。儘量選擇母雞熬湯，效果會更好。在選擇魚熬湯的時候，我們建議選擇鯽魚湯。
7、黑芝麻
通乳效果的好壞其實還要看下產婦的體質。在選擇通乳食物的時候，我們儘量選擇能夠幫助產婦通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，哺乳期女性食用適量的芝麻，利於緩解貧血的情況，還能夠幫助女性軟化血管，對於女性的體質調節有很大的作用。
8、萵筍
當我們在選擇通乳食物的時候，我們也建議大家選擇萵筍。萵筍中含有豐富的鐵元素，萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。葉子也是有豐富的營養元素。想要提高萵筍的通乳效果，建議葉子也需要一起烹煮。
這些食物要注意
1、油炸食品
被油炸過的食品，其熱量都普遍較高，而且也不容易消化，對於新媽咪來説，除了可以解饞，並無其他益處。對奶水的產生絲毫沒有幫助，因此這類食物還是少吃為妙。
2、抑制奶水的食物
其實，在生活中有不少食物是會抑制奶水的產生，比如韭菜，蒜黃，人蔘，大麥茶等等，大家在平常飲食中應該儘可能地遠離它們。
3、藥物
很多媽媽都知道，在哺乳期間，要儘可能地避免吃藥。這樣的想法是有一定的科學性，雖説一般劑量的藥物對奶水並無影響，但是很難説奶水摻有藥物後對寶寶會不會有副作用。而有些藥物由於其化學成分在作祟，會扼制奶水的產出。因此，如果在哺乳期要使用藥物，最好先諮詢醫生的意見，詢問醫生是否影響奶水和寶寶，再三斟酌後，再選擇是否用藥。
4、刺激性食物
刺激性的食物雖然吃起來非常過癮，但是對於媽咪們來説，可是奶水的威脅者。新媽咪的飲食還是應該以清淡為主，少吃或不吃諸如咖啡，酒精飲料，辣椒這類食物，這樣才能保證奶水的源源不斷。
哺乳小技巧
1、兩邊乳房都要喂
新手媽媽一定要注意，每次一餵奶，都要保證兩個乳房都喂。有些準媽媽一次只喂一邊，導致另一邊乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都讓寶寶吮吸到，即便是有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，也要對另一邊乳房進行有效刺激，可以藉助吸奶器。吸奶器的另一個好處是，還可以把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。
2、每次哺乳後都要吸空乳房
每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，或可藉助吸奶器吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
3、讓寶寶多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。吮吸越多，奶水分泌得就越多。
4、產後要補充充足的水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
5、按摩乳房刺激乳汁分泌
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些温開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
