玉米富含非常高的營養物質並且是一種非常好吃的穀物，吃玉米的好處也有非常多，那麼你覺得玉米可以減肥嗎？如果你也想了解跟着文章我們一起來了解一下吧。
玉米可以減肥嗎
答案是肯定的。首先，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的澱粉含量非常高，因為澱粉在胃裏停留的時間比較長，所以吃完玉米很久都不會產生飢餓的感覺，也就是説，玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來，就不會因為肚子餓而想要吃東西。其次，玉米中含有豐富的鎂元素，這是一種能夠促進腸道蠕動，幫助排泄體內廢物的物質，因此吃玉米是能夠減肥的。
玉米有減肥的功效嗎
玉米作為粗糧，有很好的減肥效果。有的人喜歡將玉米作為主食吃，代替米飯的話熱量更低，因為是粗糧，所以可以幫助我們消化。玉米的膳食纖維含量是很高的，可以幫助我們排毒潤腸，所以可以幫助瘦腹部，吃了也可以增加飽腹感。如果在吃玉米的時候，將玉米鬚煮水喝的話，可以利尿消腫，幫助降血壓，因此減肥的人是值得擁有的。
為什麼吃玉米可以減肥
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！
玉米減肥可以怎麼吃
1、做主食
玉米的熱量不算太低，但是因為富含膳食纖維和其他的營養物質，作為主食食用，可以滿足人體所需，因為是粗糧，所以升糖指數比較低，比較有利於減肥。
2、玉米茶
如果時間比較充裕的話，大家可以將玉米粒放在鍋裏面炒，炒好了之後打成粉末，然後用開水來泡，這樣的玉米茶熱量低營養豐富，吃起來口感也很好。不過減肥的人千萬不要加糖哦，不然的話減肥就很困難了。
3、玉米鬚煮水
在平時我們煮玉米的時候，最好不要將玉米鬚丟掉，將玉米整個煮水，吃完玉米之後還可以喝水。玉米鬚有利尿的效果，喝了之後可以幫助排毒消水腫。
