黑芝麻糊營養豐富，味道軟糯可口。是五穀雜糧中難得的營養品，那麼黑芝麻糊什麼時候吃最好？黑芝麻糊的有哪些吃法？一起來了解下吧~
黑芝麻一天吃多少合適
春夏季温度不斷攀升，人體皮脂腺本身就分泌旺盛，所以我們每天吃黑芝麻的量應控制在10g之內;秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。
黑芝麻糊什麼時候吃最好
瞭解了南方黑芝麻糊的功效和食用方法之後，大家還需要注意黑芝麻糊的科學食用時間。南方黑芝麻糊什麼時候吃最好?一般建議大家在早餐的時間食用黑芝麻糊，這個時候補充營養的話吸收會比較好一些。而且黑芝麻糊作為早餐吃是非常合適的，早餐最需要的是營養豐富，黑芝麻糊是很好的選擇。不過，早餐吃的時候注意要搭配其他的主食食用哦。
黑芝麻糊有一定的熱量，能夠提供人體所需的一些營養物質，所以也適合在下午茶時間食用。下午3-4點的時候沖泡一杯黑芝麻糊，既能緩解工作疲勞，還能為身體補充能量。另外，黑芝麻糊有一定的補腎作用，一天中補腎最好的時間是下午六點左右，大家也可以在這個時間食用黑芝麻糊，補腎效果更好。南方黑芝麻糊都添加了一定的糖分，所以建議晚上不宜多吃，尤其是減肥人士，容易發胖。
黑芝麻的經典吃法
1、黑芝麻黃豆漿
除了黑芝麻有生髮的作用外，豆漿也有利於生髮的強大功效，因此，在黑芝麻中加入豆漿更是錦上添花，提升了黑芝麻生髮的功效。
2、黑芝麻棗粥
大棗和黑芝麻也是絕配，可以補腎養血。製作方法也很簡單，將黑芝麻和紅棗同時入鍋，先用大火燒沸，再用小火熬粥，營養豐富，口味甜潤，尤其適合女士。
3、黑芝麻山藥糊
取120克黑芝麻、15克山藥、120克冰糖、粳米60克。分別將粳米，山藥和炒香後的黑芝麻，一同放入研磨機，並加入牛奶或清水研磨。將研磨好的原材料用小火煮至糊狀，熟後起鍋。每日兩次，每次一瓷勺，温水服送即可。
4、黑芝麻蜜糕
用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白麪500克，雞蛋2個，發酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、麪粉、蛋液、發酵粉，加水和成麪糰，以35℃保温發酵1.5-2小時，上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
黑芝麻是一種比較常見的芝麻類，它的營養價值比白芝麻的營養價值要高。那麼黑芝麻生吃好還是熟吃好?下面一起來看看吧。
小貼士：
1、材料中所有材料的份量可按人數增減。
2、喜歡口感更細膩的親，可以用温開水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。
3、杏仁是南、北杏，在中藥店或湯料店都會有的。
4、沒有豆漿機的親可以用料理機攪拌成茸後，加適量水煮成糊。
黑芝麻食用注意事項
黑芝麻若吃得過多反而會加重脱髮，這與黑芝麻的成分有着緊密的聯繫。黑芝麻含有大量的油脂，攝入過多會使皮脂腺分泌增加，從而堵塞毛孔，影響頭髮的正常生長。因此，建議有脱髮困擾，特別是脂溢性脱髮人羣，不宜吃過多的黑芝麻。
