通常女性來月經的時候都會有少量的出血，月經流血量的多少能反應女性的身體健康。那麼月經出血量多少是正常的?月經出血量少怎麼調理?
月經出血量多少正常
一般來説一次月經週期的行經量是50-70毫升。衞生巾的用量一般使用ABC8片裝的3-4包屬於正常。如果整個經期使用6包以上而且片片都是被經血浸的很濕，則説明經血已過多。
人體容易出現臉色蒼白，手足濕冷無力的一些症狀，屬於經血過多。應注意多食一些紅棗之類有收斂、補血作用的食物調節。
如果經期週期只使用護墊就夠了，這樣經期血量小於30毫升，屬於經血過少。應注意多食一些阿膠、益母草之類活血的草藥調節。
所以在經期要學會觀察自己的經期經量，隨時通過飲食，休息來調經使經期週期正常。如果確實嚴重則需要在專科醫生的指導下服用藥物治療，自己不可以隨便亂服用。
月經量少怎麼調理
首先，飲食上要做到三餐規律、均衡營養，尤其是在月經前或月經期忌食生冷寒涼的食物，影響內分泌，還可能導致痛經。另外，要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
其次，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。專家表示，最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。
第三，要學會調節自己的情緒。俗話説，每個女人每個月都有那麼幾天不舒服。但大家都知道，萬不可在這個時候去招惹她。因為女人在月經期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態，避免負面情緒的侵擾，有助於保持月經正常。
月經量少吃什麼好
1、三稜30克、獲術15克、紅棗30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用於血瘀者。
2、益母草60克、紅棗30克、雞蛋10只，共煮，喝湯，吃紅棗與雞蛋（服量以舒服為度）。用於精血不足夾瘀者。
3、黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當歸9克，上藥研末，煉蜜為丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用於精血虧虛者。
4、雞蛋2個、益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。
5、當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。
