洗澡是在在平常不過的事了，其實許多人洗澡的方式都不對，注意個人衞生的朋友每天都會洗澡，冬天洗澡是個富有挑戰性的事情，那麼冬天洗澡皮膚乾燥瘙癢是怎麼回事？冬天洗澡多久合適？
冬天洗澡皮膚乾燥瘙癢
冬季乾燥，每週洗澡兩到三次比較合適。因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨着冬天的來臨，空氣越來越乾燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“天天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是説明個人衞生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每週洗澡2～3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。
皮膚瘙癢可能是洗澡過勤所致，平時很注意個人衞生，但全身經常會感到奇癢難忍，其中以中青年“白領”居多。隨着人們生活水平的提高和住房條件的改善，很多家庭都具備了隨時洗澡的條件，因洗澡過勤而導致的一些皮膚疾病也隨之增加，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。對於大多數在衞生條件不是很差的環境工作的人來説，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脱落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。按照中醫的説法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這裏是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。
錯誤習慣加劇瘙癢程度
很多“每天洗澡族”都有這樣的體會，瘙癢經常不合時宜地襲來。比如在開會、開車或會見客户時，突然會感到身體的某個部位奇癢，當時又不便撓，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的時候就趕緊撓，總覺得把皮抓破了才痛快，但抓得過重會使皮膚起小疙瘩;也有人習慣用熱水燙瘙癢部位，覺得這樣才能緩解一些。但這些解癢的做法是不正確的，會不同程度地對皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。並且，容易造成細菌和寄生蟲寄居，甚至會引起皮膚髮炎、潰爛等其他疾病。所以，每當這個時候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的時間或環境下才會覺得某個部位瘙癢難忍。劉醫生説，這樣的情況一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一個人的時候才感覺奇癢，因為這時可以隨意撓，這種情況被稱為皮膚神經官能症，有機會的時候，感覺才會來。醫生建議，因心理因素引起瘙癢的人，應注意自我剋制，到了癢的時間或環境，要儘量分散注意力，強迫自己不去想。
寒冷的天氣讓我們的肌膚總是處於乾燥的狀態之中，如果沒有及時保養的話，甚至會出現更多的肌膚問題。如何緩解冬季皮膚乾燥的問題?在冬季究竟應該如何進行肌膚保養呢?如何對付冬季因皮膚乾燥帶來的皴裂的痛和瘙癢的癢?白姍姍認為，對付皴裂，其實比較簡單，只要保持皮膚足夠的濕潤即可。“首先不需要那麼勤地洗澡，一週最多兩次即可，特別是要少用各種沐浴露、香皂，還有老年人特別愛用的藥皂和硫磺皂。另外，洗澡的水温可以降低一些，不要接連不斷地衝洗。”
對於有手部和足部乾裂的人，白姍姍建議，可在手部、足部清洗擦乾後立刻塗抹護膚品，在皮膚表面水分沒有完全蒸發掉的時候立刻用含有油脂的護膚品將水分鎖住。護膚品可根據症狀每日多次使用，不必每次使用前都清洗皮膚。在護膚品的選擇方面，油相較高的護膚品滋潤效果會更好。至於皮膚瘙癢，王梅認為，也不要經常洗澡，多吃些潤燥的食品，使用護膚用品，使皮膚保持一定的濕度和滋潤度，有利於預防皮膚瘙癢。
冬天洗澡多久合適
洗澡時間超過20分鐘(太長)，危害多。提到洗澡，你可能會説，“我想洗多久都可以，從沒出現問題。”我們這裏用一組數據提醒你：日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發生最多。美國民政安全委員會的一項調查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見。我國雖沒有類似的統計，但北京急救中心宣傳中心負責人趙堅表示，從120出車的相關記錄顯示，心腦血管疾病突發、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現的意外。具體來看，洗澡不注意時長會有以下後果：
1、皮膚問題
一般認為洗澡會讓皮膚充滿水分，但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經常性的鹼性刺激和高温破壞。冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過於頻繁，並大量使用沐浴液，會使正常角質細胞過多脱落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起乾燥、瘙癢、皮屑。
2、大腦缺氧
冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等症狀。
3、頭暈、虛脱、多汗，低血糖的人，空腹洗澡風險大。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等症狀。
4、易發心腦血管疾病
老人冬季洗澡，往往習慣性地把水温調高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快;一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮。這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險。
洗澡時間多長最佳?專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內;洗澡頻率也不宜太高，一般人每週3次就夠了。洗澡時牢記1件事
1、喝水
洗澡前絕對要做的事兒是：喝水。再加一條：老人坐着洗澡!再説一遍：洗澡前要補水，補水後再洗!帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什麼護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，吃的營養才能夠到達皮膚。花了大價錢買護膚品，為何不喝杯水呢?呵，腦子和皮膚脱水了，呵呵，喝呀!有人説一天八杯水，多大杯子?一酒杯?一茶杯?還是一茶缸?按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。
記住：老人為了防止中風，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節，季節轉換本身就需要人體調節，温差大，水温高，節日期間興奮而導致疲勞，又喝酒造成內在脱水，不喝水就洗澡，挺危險的，老人容易中風。一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!
2、兩種天氣盡量不洗
颳風、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易迴流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。
3、三種身體狀況最好不洗
勞累不宜立刻洗澡。家務或剛運動完，應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。發燒不宜洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發生意外。酒後不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。
4、最好的洗澡方法
1、搓
搓澡是上個世紀比較流行的説法，不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續壽命，達到沖澡、洗澡不能達到的好處。
2、搓背
促進排毒，背部的背脊是奇經八脈經過的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們增強血液的循環和淋巴的循環，可以有效的刺激大腸經，幫助排出體內的毒素，幫助各內臟功能的協調與陰陽平衡，這是有很好的養生保健作用的，促進身體健康，延長壽命。背部自己搓不到的，可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。
3、搓頭皮
防老花，清明，頭皮頭部是人體非常重要的部分，分佈着很多的穴位和神經，經常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環，還可以很好的緩解老花眼、白髮，幫助大腦獲得更多的養料的氧氣，讓人感覺頭腦清明。搓頭皮的辦法也很簡單，就是用手指指腹，從前往後搓，兩邊也是從前往後，洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。
4、搓膝蓋
護腿腳，膝蓋血管分佈少，是我們人體使用最多、最脆弱的關節，很多人不注意保護它，等30多歲的時候就開始出現問題。不過如果我們從現在能夠在洗澡的時候合着熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。搓法也很簡單，沿着膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了，就行了。要注意，膝蓋後面也要擦擦。
除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水!特別是冬季!避免很多悲劇!
冬天洗澡的禁忌
冬天那麼冷，舒舒服服在家裏泡個澡，可以緩解上班的疲勞，讓自己徹底放鬆下來。不過冬天洗澡也有6個注意事項，大家都知道嗎?快來了解一下吧。
1.水温不宜過熱
水温過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水温過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
2.不宜長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脱水，人容易疲勞，還容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
3.洗澡後不宜立刻睡覺
洗完澡後身體疲乏接着睡覺似乎是個不錯的主意，但是，洗完澡後體温會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕着未乾的頭髮睡覺，頭皮很可能會長瘡，還容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。
4.酒後不宜馬上洗澡
洗澡時人體內儲備的葡萄糖會因為體力活動和血液循環加速而被大量消耗，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖原轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。易出現頭暈、眼花、全身無力甚至休克等症狀，建議洗澡時間最好安排在酒後兩小時進行。
5.不宜飽食或空腹洗澡
飯後立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病;空腹洗澡則易發生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脱。建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
6.洗澡不宜先洗頭
洗澡的時候，大家都習慣先洗頭，其實剛開始洗澡的時候，血液主要在頭部和五臟六腑中。如若先洗頭，會影響大腦內的血液流通，可能會引起腦血管疾病。
冬季洗澡6條小貼士
1.洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。
2.洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
3.洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
4.洗澡搓擦用力不宜太大，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5.平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6.在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林;平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
