冬天可以洗冷水澡嗎？冬季洗冷水澡有養生防病作用

冬季洗冷水澡，也是鍛鍊身體的一種方法！但還是有不少人困惑，冬天可以洗冷水澡嗎？關於，冬天可以洗冷水澡嗎？冬季洗冷水澡有養生防病的作用。本站小編來為您一一解答！

冬天可以洗冷水澡嗎

俗話説：“要想身體好，每天冷水澡。”民間一直把洗冷水澡看成一種高效鍛鍊的方式，且這種方式不是每個人都有勇氣嘗試的。尤其是在寒冷的冬天，外部氣温已經讓人瑟瑟發抖，再洗上一場冷水澡，真是有種透心涼的感覺。那些有毅力、熱衷於健身防病的朋友可以挑戰冷水澡，但是也要講究科學方法，否則，你的身體吃不消反而讓健康得不償失。

洗冷水澡有養生防病的作用

人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，皮膚適應了這種温度，血液會重新分佈，迴流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。

此外，冷水浴還能夠刺激人體的神經系統，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時，洗冷水澡有助於增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕症狀有一定的預防作用。

冬天洗冷水澡的好處1、冷水澡可以增加人體適應氣温的能力，特別是適應泠空氣的能力，不容易患感冒；2、對人體血管是一個很好的錘鍊，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生；3、洗冷水澡可以鍛鍊人的意志，夏天沖涼很痛快，但是在寒冷的冬天洗冷水澡是需要驚人毅力的。

冬季是否適合冷水澡專家説

冬天和洗冷水澡並不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力，增強體質，這就像我們平常説要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會反受其害。

冬季洗冷水澡的注意事項

1、以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體温下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。2、洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裏，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。3、因為用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，雲南相比北方應該還好些！但時間不可過長，氣温越低，水浴時間越短。冬天最多洗3―5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。4、洗冷水澡要在身體健康的前提下進行，如有炎症或體温升高時，則應停止，等身體康復後再進行冷水鍛鍊。