更年期就像青春期一樣，是每個人都會度過的一個特殊時期。在這個時期，不僅身體會出現各種不適感，性格脾氣也會發生很大的變化。更年期常見發熱一種情況就是失眠。
更年期失眠的原因
1、晚餐吃的過多。
如果在晚餐生吃的食物太過油膩而且吃的還很多，這樣就有可能導致失眠。胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裏無法好好睡覺，導致失眠。
2、睡前喝酒。
許多人往往喜歡睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數次，睡眠質量嚴重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習慣的人，即使花很多時間在牀上，睡眠質量仍會很差，長此以往將導致嚴重失眠。
3、食用的產生不良氣體的食物。
像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易會造成某些人消化不良，從而造成了失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導致失眠的誘因。特別對於一些咖啡因敏感的人，即使只是午後的一杯熱可可，也足以使之輾轉難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你想睡個好覺的希望落空。
更年期失眠怎麼調理
更年期失眠包括入睡困難，更年期失眠患者常常翻來覆去都睡不着，嚴重的會一夜都難以入睡，還有的患者一夜只能睡一會，嚴重的影響到患者的第二天工作，很多人關心更年期失眠如何治療。
1、小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。可以補脾潤燥，寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、黑夜失眠等症。2、小米粥：小米50克、雞蛋1個。先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。可以養心安神，用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。3、遠志蓮粉粥：遠志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補中，益心志，聰耳明目。適用於更年期忘記、怔忡、失眠等症的食療。4、柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有養心、安神、補血、潤腸的功效，用於治療心悸，怔忡、失眠等。症狀表現
睡眠不真實
缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡着，睡眠質量也不高。
睡眠質量差
許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，睡眠質量極差。
晚上入睡難
更年期的人們很大一部分往往在晚上睡不着，但是又很困。
白天特別困
有的更年期失眠症患者是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。
睡覺淺夢多
更年期失眠症患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。
