很多女性上了年紀容易狂躁不安，有人説這是更年期綜合症的表現的，但是對於家人要知道如何緩解的方法，若是忽視更年期綜合症的表現可能引發更大的危害。
更年期綜合徵怎麼緩解
1、喝杯白水靜靜心：俗話説“心靜自然涼”，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒煙戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒煙酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛鍊有益處：有規律的鍛鍊可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣温的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：雌、孕激素週期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。
女性更年期綜合徵表現
女性更年期綜合徵多發生於40——60歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀。約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女症狀比較嚴重，影響生活和工作，需要治療。年輕婦女因手術切除雙側卵巢，或經放射治療後，也可出現更年期綜合徵。
臨牀表現多種多樣，一般可分為：
①性衰老：女子50歲之後，出現性激素分泌下降或部分中止、性慾淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數婦女即自然出現生育和激素週期性變化中止現象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難（性交疼痛），陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。
②心血管症狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等；③精神神經症狀：憂慮抑鬱，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等；④月經改變和生殖系統改變：月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脱垂等；⑤其它：骨質疏鬆，關節及肌肉痛，膀胱、尿道的症狀等。
更年期婦女出現上述症狀即可診斷，但需先除外心血管、泌尿生殖系統的器質性病變及精神分裂症。
更年期的危害
1、心血管功能失調
月經逐漸減少，週期也就是間隔時間延長，經期縮短，以致逐漸停經（也有月經量增多，伴有大量血塊等情況），生殖能力喪失，生殖器官萎縮。同時也導致各種陣發症潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。
2、情緒、神經的負面影響
常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚髮麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作，嚴重者或可能有自殺的念頭。
3、腫瘤高峯期
此時女性更容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病。
4、其他病症伴生
諸如心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
專家指出，如果有以下1——2點就要注意了，可能你正處在更年期中1.頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。
2.潮熱，並且還會常常有胸悶、出汗、氣短等症狀。
3.肥胖，特別是腹部和臀部等處的脂肪堆積。
4.性慾減退，陰毛以及腋毛脱落，性慾下降，陰道分泌物變少，性生活不和諧。
5.憂鬱，焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等，有時出現自責自罪、盲目猜疑等情緒。
