葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人們如果缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。那麼葉酸片什麼時候吃最好？孕婦為什麼要吃葉酸？
葉酸片什麼時候吃最好
你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由於胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悦中時，也面臨着葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。很明顯，無論你在懷孕以前或是懷孕以後，對葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來，你體內儲備的葉酸也就相對不足。可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間，如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
富含葉酸的食物
綠色蔬菜：
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
動物食品：
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
新鮮水果：
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
穀物類：
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸片有哪些作用
降低新生兒先天缺陷的發生率
增加葉酸的攝入量在懷孕期間尤為重要。準媽媽缺乏葉酸將導致新生兒體重降低且增加嬰兒神經管缺陷的發生機率。大多數醫生和保健專家建議所有育齡期婦女從孕前三個月開始每天服用400微克葉酸補充劑，以預防胎兒神經管缺陷的形成。如果在懷孕後才補充葉酸，效果則可能大打折扣。葉酸也能預防其他先天性缺陷。懷孕期間補充含葉酸的複合維生素補充劑同樣可以減少其他先天性發育不良，如心臟缺陷、上脣裂缺陷等。大劑量的葉酸(每天6毫克)還可以預防脣裂和齶裂。當然，此時需在醫生的指導下進行。
促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育
國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助於促進其腦細胞生長，並有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批准葉酸可添加於嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑。
維持乳腺健康
在以往的研究中，葉酸的補充與乳腺癌的發生並無密切關係。但研究表明，在每天飲用含酒精飲料的婦女中，葉酸水平較低者其乳腺癌的發生率明顯較高。每天飲用酒精飲料的婦女中，補充含葉酸複合維生素者其患乳腺癌的機率明顯比從不服用者低。
孕婦為什麼一定要吃葉酸
保護心血管
葉酸可以降低同型半胱氨酸水平。眾所周知，同型半胱氨酸升高可導致心臟疾病的發生。其他B族維生素也有助於降低同型半胱氨酸水平，但葉酸是最重要一種。即使在同型半胱氨酸水平正常時，葉酸的缺乏同樣會導致外周血管疾病和冠脈疾病的發生，這表明它可以維持正常的同型半胱氨酸水平。
預防腦中風
國內專家認為，血清葉酸水平低，可能是導致我國腦卒中發生率和死亡率居高不下的重要原因，因此我國應重視和加強葉酸在防治腦卒中方面的作用。相比治療腦卒中的他汀類藥物，葉酸的使用更具性價比的優勢，更切合中國的國情。比如“降壓藥加葉酸”可用於老年正常人羣的預防，尤其我國北方人羣腦卒中發病率高，而葉酸水平低，補充葉酸的預期要好於西方國家。
不同孕媽咪補充葉酸的注意事項
1、如果你是素食者，要注意，如果你服用的葉酸量太大，會掩蓋維生素B12缺乏症，這有時候會成為素食準媽媽的問題。如果你覺得自己有這種風險，一定要諮詢醫生。
2、如果你比較胖，雖然目前尚不知道原因，但你似乎更有可能懷上有神經管畸形的寶寶。如果你超重很多，一定要在準備懷孕前去看醫生。除了其他注意事項外，醫生可能會建議你服用比普通劑量(400微克)稍多一些的葉酸補充劑。
3、如果你以前懷過有神經管畸形的寶寶，在準備懷孕前一定要告訴醫生。如果不採取措施，有這種情況的女性，再生一個有神經管畸形寶寶的可能性在2%～5%之間。
