很多孕媽媽在備孕的時候就會吃葉酸了，及時補充葉酸是很有必要的，下面本站的小編為你們介紹葉酸飯前吃還是飯後吃？葉酸最佳服用時間。
葉酸飯前吃還是飯後吃
葉酸片應在飯後吃。要嚴格控制每日的服用量，不可服用市售大劑量“葉酸片”(每片含葉酸5毫克)，以避免對孕婦和胎兒產生不良作用。
一般是準備懷孕前1-2個月開始吃，懷孕後連續吃3個月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什麼副作用，對經期也沒有什麼影響。一般是準備懷孕前1-2個月開始吃，懷孕後連續吃3個月左右每天一片，一次0.4mg，一日1次，最好在婦幼保健院買，因為其他的含量不一樣。不超過計量沒有什麼副作用，對經期也沒有什麼影響。
男性服用到確定女性懷孕就好了，女性則服用到哺乳期結束，這期間的作用主要是預防先心病和其他體表畸形，預防產後貧血，提高母乳質量等等。
葉酸最佳服用時間
其實對不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的，小劑量服用並不會有什麼副作用，所以對於有生育計劃的女性朋友來説，儘早地吃葉酸沒什麼不好。一般來説，醫生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，但儘早養成每天吃葉酸的習慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。
根據一些研究人員的結論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內的葉酸水平達到比較適合胎兒發展的程度，能夠降低寶寶出現發育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項，至少提前3個月就開始服葉酸比較好。
受孕前3個月開始
一般來説，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫院做詳細的諮詢。
一天之中清晨最佳
就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
葉酸小知識
需要多少葉酸
中國營養學會在《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013 年版)中對孕婦每天的葉酸推薦攝入量為 600 微克，最高不超過 1 毫克，即可耐受最高攝入量為1 毫克。這裏的推薦攝入量包括飲食中攝入的葉酸量。
多吃富含葉酸的食物
備孕期和懷孕期間除了每天服用 0.4 毫克葉酸補充劑，還應適當多吃富含葉酸的食物。
其它注意事項
酒精會干擾葉酸代謝，某些藥物如雌激素、抗驚厥藥物、阿司匹林則會抑制葉酸的吸收或結合，抗葉酸藥物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也會影響葉酸代謝。因此孕期還需注意合理膳食，避免攝入酒精以及合理用藥等。
女性吃黑豆有助於備孕
黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
吃法：從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間後，會明顯感覺到腰痠有所緩解，體温也比較好。
