很多人為了戒煙而開始嚼檳榔，但是越嚼越發現跟煙癮一樣。那麼，一個檳榔等於幾根煙？一個檳榔嚼多久？
一個檳榔等於幾根煙
大概就是2-3支。
一個檳榔嚼多久
嚼檳榔也和其它很多事情一樣，要適可而止，另外專家還提醒消費者，當你感到咀嚼肌疲勞或嚼到口乾燥的時候，就該停止咀嚼了，而用餐後咀嚼檳榔的時間也不要超過半個小時為好，兒童每天咀嚼檳榔的次數最好不要超過三次，否則過度地咀嚼會使咀嚼肌緊張而導致睡眠時磨牙或睡眠不好。
海南省黎族地區的一項調查顯示，凡嗜嚼檳榔者口腔粘膜普遍粗糙，多裂紋，有7.4％發生白斑。這是因為嚼食檳榔對口腔粘膜會產生強烈的化學和機械刺激，使粘膜失去了正常的色澤和光滑度，導致粗糙，出現皺紋和裂痕。隨着咀嚼時間的增加，此種改變也隨之加重。
經常嚼食檳榔，牙體咬合面可呈現不同程度的磨損，味覺減退，牙齒鬆動，嚴重時可伴齒根尖周炎症甚至引發口腔癌，出現張口困難，影響進食和吞嚥。
第一次吃檳榔什麼反應
檳榔是我國名貴的“四大南藥”之一，嚼吃起興奮作用。檳榔有“下水腫、通關節、健脾調中、治心痛積聚”等諸多病症。
【吃檳榔的反應】
初次咀嚼者會面紅、胸悶，屬於正常現象。
過量檳榔鹼引起流涎、嘔吐、利尿、昏睡及驚厥，甚至胸悶，出汗，頭昏致休克，不可吞食。因嚼食動作頻繁，超出正常負荷，造成牙齒咬耗（磨損），以及牙牀動搖。
為了您的健康請勿嚼檳榔，如吸煙者更須戒除，因為兩者合併使用，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，且吸煙、嚼檳榔又合併喝酒，則有更加乘的致癌效果。
嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。
雖然檳榔有很多的作用，也有很多好處，但是檳榔存在的危害也應該引起我們的注意。建議少吃或不吃檳榔。
檳榔哪些人不能吃
氣虛下陷慎服;孕婦、嬰幼兒忌服;
①《食療本草》：多食發熱。
②《本草經疏》：病屬氣虛者忌之。脾胃虛，雖有積滯者不宜用;心腹痛無留結及非蟲攻咬者不宜用;症非山嵐瘴氣者不宜用。凡病屬陰陽兩虛、中氣不足，而非腸胃壅滯、宿食脹滿者，悉在所忌。
③《本經逢原》：凡瀉後、瘧後虛痢，切不可用也
