月餅大家都知道熱量是非常高的，吃了很容易長胖的，一個月餅的熱量是多少呢，大概相當於我們吃了3碗以上的米飯，這個熱量夠恐怖的吧，那麼有人擔心吃一個月餅會胖嗎會長多少肉，這個倒不用太過於擔心 ，一個月餅不至於讓你長很多肉。
月餅的熱量高不高
月餅是我國的傳統小吃，中秋佳節時基本上每家每户都會吃月餅，而有的小夥伴面對月餅卻有一點擔心，害怕月餅熱量高吃了會長胖。那麼月餅的熱量高嗎？一個月餅的熱量是多少？
1、熱量較高
月餅的熱量是比較高的，以常見的蛋黃月餅為例，100克蛋黃月餅的熱量是399大卡，而通常一箇中等大小的蛋黃月餅大約也是100克，所以熱量也是399大卡。除了蛋黃月餅之外，如豆沙月餅、五仁月餅等它們的熱量也都和蛋黃月餅差不多。由此可以看出月餅屬於熱量較高的食物，如果過量食用則可能會增加長胖風險，所以無論是減肥期間還是平時，都應適量食用為宜。
2、營養功效
月餅的營養大多同其餡料的選材有關，通常月餅的內陷大多會選用植物性原料種子，例如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、蓮蓉、赤小豆、棗泥等等，而這些食材中都含有非常豐富的營養並且也都具有不錯的食用功效，例如蓮子、赤小豆以及芝麻中都含有大量的鉀，食用能夠幫助調節血壓、營養心肌。因此食用月餅對人體還是有一定好處的。
3、食用須知
月餅味道香甜又含有很多營養的食材，一般人都是可以食用的，但是需要注意的是，基於月餅烹飪方式以及餡料等多方面的原因，月餅大多都油多、糖多，部分月餅還含有比較高的膽固醇，因此患有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病等疾病的人以及肥胖者是不宜多吃月餅的。
吃一個月餅會胖嗎
每個節日都有代表性的美食，中秋節最具有代表性的美食應該就是月餅，月餅的種類有很多，比如五仁餡的月餅、蓮蓉餡的月餅、豆沙餡的月餅等等，月餅其實由內到外都是很講究了，不僅要好吃，而且要好看，也就是説不僅要從口感上吸引人，在外觀上也要吸引人，所以很多人都經不住月餅的誘惑，那吃一個月餅會胖嗎？吃一個月餅會長多少肉？
1、月餅的不同
這裏所説的一個月餅其實並不明確，因為月餅有大有小，而且餡也不同，不同的月餅所含的成分也不同，有的月餅熱量高，有的月餅是脂肪含量高，還有的月餅是含糖量高，所以不同的月餅對人產生的效果是不一樣的。對於某些月餅來説吃一個是不會胖的，但是有些熱量高的月餅較大的月餅那就不一定了，所以如果怕長胖，最好吃小一點的熱量低一點的月餅。
2、也因人而異
除了月餅的不同以外，而且還會因人而異，有的人吃這些高熱量的食物不會長胖，有的人一碰這種食物就會發胖，所以對於容易長胖的人來説吃一個月餅其實吃得還算比較多，加上不消耗熱量的話是很容易長胖的。這裏舉個例子，就拿雙黃蓮蓉月餅來説一個月餅等於兩三勺油的脂肪含量，等於四個雞蛋黃的膽固醇含量，等於六勺砂糖的含糖量，還遠遠超出一頓飯的熱量，所以容易長胖的人要謹慎食用月餅哦。
3、不多於1/4個
吃一個月餅要長多少肉當然沒有人可以説出來，而且也是難以計算出來的，最好的吃月餅的量是一個月餅的四分之一，小的月餅不要超過二分之一，只有這樣吃才可能不會長胖，而且各種營養的攝取也不會超標，消化不好的人儘量少吃。
