燕麥是一種非常好的補品,對人體的幫助有很大的作用,多吃燕麥的有效的預防心血管疾病還能有效的預防骨質疏鬆等,讓你每天都能健健康康。
養生功效
防治心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醉,經常食用,可對中老年人的主要威脅一心腦血管病起到一定的預防作用。
預防骨質疏鬆
燕麥可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、防止貧血的功效。
美白袪斑
燕麥中含有大量的抗氧化成分,可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。
營養價值
100克燕麥中含有:
選購與儲存
選購
購買燕麥片時,選擇能看見燕麥片特有形狀的產品,如果包裝不透明,可以看宜下其蛋白質含量,如果在百度分以下,説明其中燕麥片比例較低,不適合作為早餐的唯一食物。
儲存
密封,乾燥的地方。保存時間不宜太長,否則容易生蟲。
食用宜忌
宜
慢性病人、脂肪肝、糖尿病、水腫、習慣性便祕者可將燕麥作為早餐食用。
忌
燕麥一次不宜吃太多,否則會造成胃痙攣或脹氣。