骨質疏鬆是缺乏運動的表現，現在除了老年人外，很多年輕人也容易患病。不少人困惑，骨質疏鬆補什麼好呢？關於，骨質疏鬆要補鈣嗎？骨質疏鬆補什麼好？本站小編來為您一一解答！
骨質疏鬆要補鈣嗎
骨質疏鬆是一定要補鈣的。因為質疏鬆和補鈣，是有很重要的聯繫，患者應經常攝入含鈣豐富的食物，如：牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚等。鈣質不足，就很容易導致骨質疏鬆症發生，但還需要注意骨質疏鬆補鈣，不能過度過量補充。
骨質疏鬆補什麼好
1、補充鈣：
人體小几乎99%的鈣存在於骨俄中，所以鈣的新陳代謝與骨質疏鬆間的關係是十分密切的，有實驗證明當人體血液內的鈣呈負平衡時，骨倍內的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出，久而久之骨酪明顯脱鈣，造成骨質疏鬆，所以避免造成鈣負平顴是防止骨質硫鬆的起碼保證。一般認為，提高鈣的攝人且，特別是對處於生長髮育階段的兒童和少年來説，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質疏鬆的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。
2、補充維生素C：
膠原是構成骨質的重要物質，足夠的維生素c對膠原合成時所需的一種重要酶的活性是必要的。因此，維生索C不足可能會導致骨質琉鬆症，而且補充維生素C是非常安全的。雖然維生素C的臨界缺乏對骨質硫鬆症有多大影響並不明確，但為了防備萬一，服用一些也是值得的。
3、補充鎂與硼：
鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質，兩者都可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量，這些均可以避免鈣流失。但兩者在我國尚無推行的現成口服制劑，而且鎂吸收過量還容易引起腔瀉且易損害腎功能，所以我們暫且儘量攝取含鎂食物即可。鎂的良好食物來源，包括香蕉、杏、桃、咖嘔粉、麥糠；種子食物如穀物、堅果類和豆英；還有海產品、於香菇和綠葉蔬菜等。
4、多食用枸杞記子：
枸杞子是常用的補肝腎之品，現代常被民眾選來做B常補晶之用，其久服有滋腎、補肝、強筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝痠軟、疼痛等病症，因其含有胡蘿蔔震、維生素B1，維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養物質。
防骨質疏鬆莫陷入誤區
誤區一：骨頭湯預防骨質疏鬆的“天然補藥”？
防骨折得先治骨質疏鬆，那喝骨頭湯到底對治療骨質疏鬆有沒有幫助？答案是幾乎沒有！沈潔教授解釋道：“骨頭湯內含有豐富的蛋白質和脂肪，對健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達不到補鈣的目的。因為骨頭湯裏的鈣含量微乎其微，且沒有具有促進鈣吸收的維生素D。也就是説，如果沒有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯裏的脂肪，還會引發其他健康問題。”
誤區二：補鈣等於治療骨質疏鬆
既然骨質疏鬆的原因是因為骨質的流失，缺鈣導致，那是不是服用鈣片就行了呢？沈潔教授表示，“有些人認為骨質疏鬆治療就是補鈣和維生素D，實際上這遠遠不夠，還需要藥物治療。單純補鈣並不能改善骨質疏鬆引起的疼痛。補鈣就好比給牆面刷漆，其作用相當於基礎保養，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等症狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
此外，還要提醒骨質疏鬆患者，過量補鈣也會造成骨質疏鬆，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便祕，甚至增加心梗、前列腺癌風險。
