骨質疏鬆吃什麼 這些都不錯

骨質疏鬆是一種常見的疾病，很多年紀大的人都患有骨質疏鬆，很多人想通過食療來改善骨質疏鬆，下面介紹骨質疏鬆吃什麼 這些都不錯。

骨質疏鬆吃什麼

1)宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁,鴨肝，醃雪裏蕻，蘑菇(鮮蘑)，蘑菇(幹)等。

2)宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等;

3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

骨質疏鬆的臨牀表現

1.疼痛

原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能

2.身長縮短、駝背

多在疼痛後出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。

3.骨折

是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

4.呼吸功能下降

胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆飲食禁忌

骨質疏鬆發生後，對症治療是必不可少的。在平時的生活中，骨質疏鬆患者有很多需要忌口的食物，因為這些食物會使骨質疏鬆的症狀加重。那麼骨質疏鬆的飲食禁忌有哪些呢?

一、在飲食時，應注意不要把鈣質含量豐富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸與鈣非常容易結合，兩者結合後會轉變為人體難以吸收的草酸鈣，大大降低了人體對鈣的吸收率。草酸含量比較多的食物包括菠菜，莧菜，萵筍等等，所以在吃這些食物時，應避免和豆腐、魚類同食。

二、骨質疏鬆患者應少吃油炸類食品，其他的油膩食品，辛辣食品，甜食，過鹹的食品骨質疏鬆患者應避免大量攝入。

三、濃茶、咖啡會加速人體中鈣的流失，使骨質疏鬆的症狀加重，所以這是骨質疏鬆患者的一大禁忌。

四、骨峯會受到煙草煙霧中的化學物質影響出現合成障礙，而酒精則會使骨骼新陳代謝受到影響，所以吸煙，喝酒對於骨質疏鬆症的患者來説都非常不利。

五、避免食用被污染的農作物、蔬菜、水源、禽類。

骨質疏鬆能治好嗎

骨質疏鬆是一種慢性的疾病，它和高血壓，高血脂是一樣的比較常見，而且對於人體的危害很大，如果不注意，就會很容易出現骨折現象，骨質疏鬆能夠治好嗎?一起來了解一下吧!

1、在成年可以選擇一些運動，有助於骨量的維持。尤其是絕經期的婦女，每週要堅持三個小時的運動，總體的鈣就會有所增加。運動過快的閉經患者會導致骨量丟失加快。運動可以提高靈敏度，還有平衡能力。

2、良好的營養可以預防骨質疏鬆症的發生。這些營養包括維生素d，鈣，維生素c和蛋白質。在兒童時就需要在飲食中攝入足夠的鈣，鈣會影響骨峯值的獲取。要儘量減少有骨質疏鬆症的患者，摔倒的機率，還要減少髖骨骨折。

3、有效的藥物是可以阻止或者是治療骨質疏鬆症。這其中包括降鈣素，二磷鹽酸，激素的代替療法，選擇性的雌激素受體調節劑，這些藥物是可以用來阻止骨吸收，但是對骨形成的作用特別的小。

4、在接受治療，減少骨質和骨質疏鬆症患者要在每一到兩年進行一次骨質疏鬆的複查。如果檢測到骨質的更新指標很高，這時藥物就應該減量。如果再長期預防骨量丟失，需要婦女在絕經後就開始進行雌激素的代替療法，而且要維持五年左右，能夠維持10到15年是最好。