巴沙魚熱量高嗎 減肥人羣可適量食用

巴沙魚是魚類的一種，魚類屬於肉類的，但是和其它的肉類相比脂肪含量較少。那麼，巴沙魚熱量高嗎？減肥可以吃巴沙魚嗎？

巴沙魚熱量高嗎

巴沙魚口感細膩，腥味也非常小，並且成長迅速，是一種挺不錯的優質魚類。並且作為肉類，它的熱量低、味道好，蛋白質含量也非常高。眼看就是夏天了，不少小夥伴又開始了健身（咦，我為什麼要説又呢），如果雞胸肉吃煩了，改吃巴沙魚吧，沒貴多少喲。

巴沙魚熱量多少

別名：巴沙魚

熱量：134 大卡（100克）

分類：蛋類、肉類及製品

評價：一種熱量較低、高水分、高蛋白的食品，減肥時適量食用

營養素含量(每100克)營養素含量(每100克)

熱量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00

脂肪(克)8.80蛋白質(克)13.90

纖維素(克)0.00

減肥可以吃巴沙魚嗎

可以吃， 肉食 建議多吃魚。

飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。

多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。

減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪佔體重的比例。

體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊緻，看起來更加苗條。

巴沙魚怎麼吃健康

清蒸巴沙魚

1、生薑切片之後切絲，在碗底撒一些，如果你不太會切絲，就直接切片好啦，不過記得，儘量把薑片切得薄一些。在碗底撒一些，是為了讓魚肉兩面都接觸到薑絲。

2、魚放碗裏，在上方撒上薑絲。蒸鍋水燒開後放入鍋裏，大火加蓋5分鐘左右，一定要燒開水以後，再把魚放進鍋裏。一些東西的確是需要冷水上鍋，但是大多數蒸制的菜，需要水開之後再上鍋蒸。

3、出鍋後淋入1湯匙生抽（或者蒸魚豉油），撒上葱花，有些人覺得蒸魚的湯很腥，所以會在蒸好後倒掉。巴沙魚本身沒有特別大的腥味，並且就算是常見的鱸魚，只要處理好了魚肉，並且姜足夠的話，魚湯本身也是不會腥的。所以我從來沒有倒過魚湯，帶有魚鮮味的魚湯跟生抽的配合非常美妙。全程沒放油，很清淡的一道菜。如果你不太關注熱量的攝入，可以在淋入生抽之後，再淋入1.5湯匙左右的，燒得冒煙的油，成品就跟飯店裏賣的清蒸魚味道很接近啦~