隨着人們生活水平的提高，肥胖問題成為危害大家健康的主要問題之一。因此，要想控制體重，首先要從減肥抓起。那麼，減肥可以吃滷雞腿嗎？一個滷雞腿的熱量是多少？
減肥可以吃滷雞腿嗎可以，一個滷雞腿攝入的熱量是225千卡，吃的時候只要把雞腿的皮剝掉。
減肥最主要是控制飲食和增加鍛鍊。
合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，雞蛋，牛奶。
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。肉要放在中午或早上吃。
雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。因此在鍛鍊肌肉的時候可以吃不添加任何調料的原汁雞肉。
100克雞腿肉含的營養素
熱量181千卡硫胺素0.02毫克鈣6毫克蛋白質16剋核黃素0.14毫克鎂34毫克脂肪13克煙酸6毫克鐵1.5毫克碳水化合物0克維生素C0毫克錳0.03毫克膳食纖維0克維生素E0.03毫克鋅1.12毫克維生素A44微克膽固醇162毫克銅0.09毫克胡羅卜素0.8微克鉀242毫克磷172毫克視黃醇70.2微克鈉64.4毫克硒2.4微克
滷熟後除了硫胺素、核黃素、煙酸、胡蘿蔔素有少量丟失外，其他成分還保留着。
家常滷雞腿的做法
原料
雞腿、葱薑蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香葉、冰糖。
做法
1、雞腿提前用清水浸泡幾個小時，中間換水；
2、鍋內添加葱薑蒜、八角、花椒、小茴香、草果、肉蔻、桂皮、香葉、冰糖、鹽、老抽、大火煮開轉中火煮20分鐘；
3、雞腿入開水鍋焯一下，添加料酒去腥羶味；
4、焯好的雞腿入煮好的滷水中，大火煮開，轉中小火滷30分鐘；
5、關火後，讓雞腿繼續在滷水中浸泡三四個小時；
6、再次開火，大火煮開，轉中火煮20分鐘關火。
温馨提示
1、提前浸泡換水是為了去除雞腿的羶味；
2、兔腿焯水和焯水後入鍋滷製時，即將開鍋之時加料酒，為了更好地去除雞腿的腥羶味；
3、各種香料也可以有效去除雞腿的腥羶，香料不必全放，手頭有什麼就放什麼；
4、第六步重複滷煮，可以讓滷汁充分浸潤，滷味更濃。
