很多人説減肥的時候不能吃西瓜，説西瓜的糖分很高，一個西瓜的糖分抵得上4碗米飯，這讓很多想減肥的人對西瓜望而卻步，到底減肥的時候能吃西瓜嗎？西瓜是不是糖分真的很高呢？
減肥能吃西瓜嗎
可以吃的，通常有這樣疑問的朋友都覺得西瓜含糖量很高。的確，甜是西瓜給我們的印象，但是西瓜的甜味源自果糖，而不是我們通常認識的蔗糖。果糖是存在於水果和穀物中，全天然、甜味濃郁，因不易導致高血糖，也不會產生脂肪堆積而發胖，更不會產生齲齒，而被更多的人們所認識。西瓜除果糖外的主要成分是水，還有不飽和果酸及其它微量元素。中醫有祛火、化痰、潤肺、潔腸、通便之作用。西瓜的熱量為：25大卡/100克，比我們通常説的減肥水果蘋果還低一些。所以在減肥中西瓜仍然可以放心食用。
提示：雖然吃西瓜不會發胖，夏天吃西瓜也是很舒服的事，但也不要過多食用，西瓜屬生冷食品，一次性食入過多易傷脾胃。減肥吃西瓜會胖嗎?答案很清楚了吧
不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
吃西瓜要適量
雖然西瓜屬於高GI食物，但是它的含水量卻可達到94%，所以夏天它還可以幫你適當補充水分。一個8斤左右的大西瓜，建議每天最多吃1/4個，約200大卡左右。另外，很多小夥伴喜歡將西瓜一切為二，然後用勺子舀着吃，但這樣很容易讓你控制不住吃太多。所以，小康康建議最好將西瓜切成一塊塊吃，更能控制食用量。
1、切開的西瓜冷藏保存最新鮮
西瓜往往個頭很大，人們切開以後一次吃不完，這時可以把切開的西瓜放入到冰箱中進行冷藏保存，可以讓它保存三到五天不變質，不過再取出食用。
2、切開的西瓜用冷水保存
切開的西瓜用冷水保存也比較新鮮，大家如果家裏沒有冰箱，可以取一個盆子，放入新取出冷水，然後把切開的西瓜放入到盆子中浸泡，等水温上來以後要重新更換，這樣能讓切開的西瓜保存兩三天不變質，而且吃的時候口感還會特別新鮮。
