黃瓜在我們平時的日常生活中是非常常見的蔬菜，黃瓜的營養價值高，熱量低，深受減肥當中的女性朋友喜歡，很多女性朋友在減肥的時候都會選擇吃黃瓜，那麼吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法。
吃黃瓜減肥多久有效果
如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅持吃7天可以瘦掉10斤。
如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話，見效時間雖然會久一些，半個月甚至一個月才能看到效果，不過也是可以幫助瘦5-10斤的。
10分鐘快速減肥法
1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯卧撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯卧撐姿勢，做5個俯卧撐。
4.臀、肩姿勢做完俯卧撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
如何吃黃瓜減肥見效最快
帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗乾淨黃瓜。
在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最後起到降低體重的作用的。
在用餐後吃生黃瓜
可以在每日用餐後1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。
怎樣吃黃瓜減肥效果更好
生吃黃瓜
吃黃瓜時，最好是吃用鹽水洗淨的生黃瓜，能連皮一起生吃減肥效果更好。不要吃醃黃瓜，醃黃瓜會含鹽，吃多了反而有可能引起發胖。
與其他食物搭配吃
黃瓜單獨吃營養可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來吃，既能補充機體需要的營養，又能有好的減肥效果。可以搭配的食物有像雞蛋、木耳、豆腐等。
搭配適當的運動
用黃瓜減肥法時，可以搭配一些運動鍛鍊來加強減肥效果，像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內多餘的熱量的。
哪些人不適合黃瓜減肥法
雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃醃黃瓜的，因為醃黃瓜中的鹽分會加重病情;黃瓜是涼性的，不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。
