大家知道哈密瓜可以怎麼吃嗎，哈密瓜可以減肥嗎，哈密瓜減肥有什麼方法嗎？哈密瓜減肥有什麼科學依據嗎？今天我們就一起來看看吧！
哈密瓜可以減肥嗎
減肥期間可以吃哈密瓜，其實 哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。
哈密瓜一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。(100克熱量是34大卡)。哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
哈密瓜的營養價值
苦毒素
現代醫學研究發現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
維生素和礦物質
哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機 能，加強消化過程。
它可以滿足人體每日維生素A和維生素C的需要，並且提供其他貴重礦物質。富有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利於人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。其富有的豐富維生素A有利於維持健康的肌膚，降低患白內障的風險，並改善視力。維生素A的功效還包括預防肺癌及其口腔癌。哈密瓜還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。
吃哈密瓜有什麼好處
很多人都喜歡吃哈密瓜，因為哈密瓜的味道非常的香甜。不過大家都忽略了花蜜瓜不僅好吃，它還有很多的功效。吃哈密瓜還有減肥的效果，而且對於防曬、冠心病和癌症等，都有着預防的作用。所以説哈密瓜又被稱為瓜中之王。下面我們就來看一下，吃哈密瓜有哪些好處。
1、哈密瓜含有的維生素C有助於人體抵抗傳染病;其中含有的B族複合維生素也有很好的保健功效。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮，可以預防各種癌症。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
2、哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
3、哈密瓜中富含了抗氧化的物質，可以幫助人們抵抗對於身體細胞造成損傷的自由基。
4、哈密瓜含有的豐富維生素A有助於維持健康的皮膚，減少患白內障的風險，並改善視力。哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多餘的鈉。
5、哈密瓜附有的葉酸成分有利於防止小兒神經管畸形。所以，瞭解這些知識，能夠在飲食中適宜增加這種水果，幫助改善健康狀況。
女人吃哈密瓜的好處
1、美容防曬
哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防曬，減少皮膚黑色素的形成，有護膚美容的功效。
2、補血
食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。對於女性來説有補血的功效。
3、補充維生素
每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。
4、利便益氣
哈密瓜味甘、性寒，具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。
5、解暑止渴
哈密瓜還能清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
6、孕婦多吃可預防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預防小孩子神經畸形，因為哈密瓜裏面含有豐富的葉酸，所以對於孕婦和胎兒都是很有益的水果。
