沙琪瑪能不能當早餐這個問題，相信很多人都有疑問，畢竟每天起來的時候都沒有什麼時間吃早餐，往往都是零食打發了
沙琪瑪可以當早餐嗎
可以作為早餐的那個，早點還是建議您食用的科學些，對自己身體好，多吃有營養的。儘量吃天然食品，稀飯，包子饅頭，玉米，雞蛋之類的。
什麼零食可以當早餐
日本Calbee楓糖漿麥片
這款麥片只在秋冬季限定發行，鬆脆的口感，5種烤制穀物，8種自然風乾的果乾，加在一起，組成了自然美味的營養早餐麥片。
日本Calbee椰奶麥片
一款媽媽、學生、上班族都超讚的營養麥片，裏面加入了水果顆粒及乾果，加上世界上流行的營養元素新鮮烘焙的玄米、燕麥、膳食纖維、強化鐵質、礦物質及多種維生素。
日本Calbee巧克力水果穀物麥片
既可以當零食，又可以當早點，巧克力風味，脆脆的口感，吃過就會愛上的營養麥片。
日本日清BIG兒童營養玉米麥片
在日本是家喻户曉，日本小朋友基本都吃過且超級喜歡，搭配牛奶口感絕佳，有效補充一天所需要的鈣，50%の鐵以及9種維他命物質。
日本日清GooTa水果堅果燕麥片
美味的燕麥片混合五種酸甜水果果乾再加上各種堅果，同時富含膳食纖維、鐵質、鈣質及9種人體所需維生素，配合牛奶酸奶更是口感極佳！
日本日清GooTa高纖蔬菜麥片
精選八種蔬菜，又酸又甜，香脆滿口，富含豐富的植物纖維，對改善腸胃也有很好的作用，補充身體所需要的營養，還能有效減脂肪。
日本kellogg's水果穀物麥片
加入了五種水果乾，香脆的口感，可以補充每日所需的食物纖維，鐵，和六種維生素，健康又美味。
日本味源營養穀物麥片
同時添加了蘋果和蔓越莓兩種果物，在咀嚼的同時可感受到乾果的甘甜及肉桂的芳香，超級好吃！
澳洲Weet-bix穀物燕麥片
Weet-Bix是澳洲人首選的營養健康早餐第一品牌，塊狀，含有粗纖維，幫助消化，加強腸胃功能，可當平日零食，健康美味。
澳洲Belvita早餐全麥餅
上面有麥子的花紋，6袋獨立包裝，四種口味：水果纖維餅，巧克力餅，牛奶麥片餅，脆燕麥餅，搭配着一杯牛奶簡易早餐就搞定，口感一級棒！
早餐吃什麼
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能減肥呢？連豆渣一起喝！據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故“牛奶能補鈣”這一説法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
