便祕是懷孕時常見的問題，不只會導致腹部脹痛等不舒適，還可能會有痔瘡困擾發生，對於生活品質有極大影響，狀況嚴重者，也會傷害胎兒，甚至引發早產現象！因此絕不可忽視準媽媽便祕，要及早防範與處理。
孕婦便祕原因
受荷爾蒙影響：大約有50％左右的準媽媽有便祕的煩惱，特別是懷孕中後期的比例趨增。主因在於腸胃蠕動受到黃體素、荷爾蒙等分泌提升的影響，致使腸胃蠕動緩慢或彈性張力變弱。食物輸送變慢：腹中的食物運送速度較未懷孕前慢了約30％，造成腸胃排空時間拉長，大腸對水的吸收增加，導致糞便轉硬，較難順利排泄，所以容易發生便祕問題。血液循環不順：另外，孕婦可能會因為孕吐或挑嘴，又加以腹部逐漸隆起、子宮壓迫，讓下肢血液循環迴流更不佳、骨盆底羣肌鬆弛、運動量變少等等原因，所以造成便祕情形。飲食改變精緻：近幾年以來，由於飲食慢慢轉為西化、精緻化，攝取纖維素份量相對變少；偶爾因工作需要長時間久坐，加上水份補充不夠，生活壓力增加，所以腸胃道的蠕動也愈來愈不好。惡性習慣輪迴：長期便祕還可能演變為痔瘡或長時間肚子脹痛與導致許多不適，包含胃口變差，其更會因飲食失衡而致使惡性循環的長期便祕。孕婦便祕怎麼辦
攝取高纖食材：包含深綠蔬菜與高纖的蔬果等，皆能幫助胃腸蠕動。此外，像是香蕉、蜂蜜和脂肪酸含量豐富的各種豆類果仁等，也都可以協助防範便祕問題。添補充足水分：水分缺乏也為硬便或無法順暢排便的主因之一，所以務必隨時補充足量的水。孕婦每天應該最少攝取八大杯的水，如此得到嚴重便祕的比例較低。可添加益生菌：部分乳酸菌或益生菌的營養成分，也能夠有矯正便祕的功效。可使用簡便辦法，像是吃優格或喝優酪乳來緩解便祕的困擾。定時排便習性：孕婦要練習每天固定時間排便；另外，在解便時時別蹲着或坐下太久，也不要用力過度，以免發生危險。辣燥食物少吃：孕婦的體質本來就較為偏向燥熱，若再吃上辛辣或刺激的食材，不但會加重懷孕時的便祕問題，更會引起痔瘡病症。適量運動習慣：像是散步或簡易伸展操等，不但可改善血液循環、助於消化，更有利解便順暢。另外，於睡覺時可將兩腿略微抬高，且適當按摩腿部與足部，加強局部血液循環，讓肌肉得到休息與緩解並能防抽筋。保持愉悦心緒：性格或心情較為憂慮、急燥的準媽媽，其便祕的情形也比較多或較嚴重，由於情緒不穩會讓胃酸分泌劑量降低，致使腸胃的蠕動減慢，所以要儘量保持輕鬆的情緒。協同醫師診治：假若上述各種方式仍沒法使便祕問題得到改善，即求助醫生衡量利用軟便藥品，可千萬別自行服用腹瀉藥物或浣腸，以防引發子宮收縮，甚至有流產、早產或早期破水等危險發生。孕婦便祕危害
便祕併發情形：孕婦若有便祕的問題，輕微可能造成懷孕時不適，嚴重則可能致使腹部脹痛。曾有個案因嚴重便祕而阻塞腸道，最後還要手術治療，不僅變成孕期的恐怖合併症狀，而且也會影響腹中孩子的安危。嚴重腹壓肛裂：長時間便祕最多見的合併症非痔瘡莫屬。因為腹壓增高，又有子宮變大壓迫骨盆，與血液流量增加造成血管彈性張力增加，於是痔瘡便在懷孕的中、晚期慢慢明顯，偶爾還會有肛裂或血便狀況。
