生完孩子後大部分的媽媽身體都很虛弱，要通過飲食保證營養攝入，補充生產時的氣血流失。那麼產後飲食調理要注意什麼？產後吃什麼補氣血？
產後飲食原則
飲食的原則以少鹽、少油、少糖、多姜為主。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性温的食物。建議的蔬菜有紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜、紅鳳菜等，可與姜或蒜同炒；建議的水果有蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，以不冰、少量為宜。忌吃生冷及屬性偏寒的食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、大白菜、橘子、葡萄柚、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、生魚片、涼拌菜、醃漬泡菜、梅乾菜等等。產後吃什麼補氣血
麻油雞：先以麻油爆香薑片及雞塊，再加入適量的水及米酒燉煮即可食用。對於產後體弱、瘀血腹痛等有補益的作用。黃耆燉鱸魚：鱸魚一條，黃耆適量，切片後置於魚上，隔水燉熟，湯與魚同食，連食3~5次可見效，可促使產後及手術後傷口生肌癒合。杜仲腰花湯：先用杜仲5錢熬水去藥，再加入洗淨泡水後的腰花片，可改善產後腰痠。海帶排骨湯：海帶含纖維素、鈣、鐵很高，能排出瘀血，補充失血，預防貧血，刺激乳汁分泌，與雞、排骨、豬腳共燉，效果很好。小米粥：小米熱量較高，含鐵、維他命B1、B2、纖維素都比大米高好幾倍，產後服小米粥對產婦體力恢復十分有幫助。產後生活注意事項
不可操家務或過早勞動。產後7日之內儘量不要起牀，應多卧牀休息，少走動以免傷筋骨。不可直接對着冷風或冷氣吹，及碰冷水。儘量不要看書報、電視，但可聽些輕音樂、古典音樂，以放鬆心情。產婦忌生氣，因為生氣會使惡露不暢而造成血塊。禁止性生活。7日之內行房常易生它病，最好能2個月後才行房。產後一週忌洗澡、洗頭，可以用米酒擦拭身體，用酒精擦拭肛門。如要洗澡、洗頭，記得洗後必須馬上擦乾身體保暖，頭髮亦須馬上吹乾。另外，早晚刷牙時，應以温水漱口。生產之後小腹下體及四肢關節要保暖；即使是夏天，也應該要蓋薄被，穿著長袖、長褲。
