沒必要恐慌，並不是所有女性都會出現更年期症狀的。這其中一部分人在不知不覺的情況下平穩度過更年期。但是，由於我們聽到的都是那些患病的聲音，加上我們從心理上對負性感覺更加敏感和深刻，所以導致步入40歲的女性朋友都出現了預期焦慮。
既然提到了症狀，那麼還是要簡單介紹一些更年期的相應症狀
一，潮熱，這幾乎是每一個出現臨牀症狀的更年期的女性都會出現的表現，之所以出現潮熱， 主要是由於體內雌激素的水平不穩定，忽高忽低，從而出現血管的舒張和收縮，體現在個體上，就是一陣一陣的像潮水一樣的從前胸永祥頭頂的感覺。
對於發熱，並不是體温調節中樞出現了問題，而是大腦的體温調節司令部出現感知問題，所以，體温計下測量並不會有數值上的升高。
二，泌尿、生殖系統：由於雌激素減少，導致尿道等私密處的黏膜都失去了保護作用，導致黏膜變薄、乾燥、從而引發炎症的發生，出現尿頻、尿急，除此還會引起夫妻生活障礙，導致患者尷於面診。
三，情緒不穩定，容易激動，焦慮，多疑，亂髮脾氣，同時還可能出現深睡眠問題，記憶力減退，記憶力不集中等，單純從這一點來講，與精神科的焦慮症、伸進衰弱等極為相似，所以，要綜合整個疾病的特點，比如是否出現了潮熱、生殖系統的相應症狀等。
四，皮膚老化、失去光澤。這一點無需多説，在西方國家，40%-50%的女性採取補充激素的方法來儘可能保持年輕容顏。同時還可能出現代謝問題，我們發現很多女性，即便是光環之下的女明星，到了一定年齡都會出現體重增加等表現。
如何減少這些症狀
一，合理飲食，多食用鈣離子的攝入，避免高糖、煙酒等的攝入。可以適當補充肝、蛋、蔬菜等，這些食物富含鐵鋅等離子；同時補充必需氨基酸、維生素等，減輕症狀。
二，可以效仿國外，補充激素治療。
三，平和心態，減少自己不必要的擔心，定期檢查，但不要過於頻繁，相信醫生。
四，可以按需服用抗焦慮藥物，有助於減輕某些身體不適，但想要最大程度的減輕臨牀症狀，還是要配合良好的作息習慣，多給自己安排一些積極的活動。
