人到中年,相對於年輕人,工作上的責任和壓力更大,而上升的空間卻在變小,多了擔憂和迷茫。下面本站小編帶大家來看一下45歲後要預防哪些疾病?這2種病很多人沒跨過去。
45-59正在遭遇這些危機
1、 骨密度下降
35歲後骨質開始流失,進入自然老化過程,絕經後女性的骨質流失更快。骨質流失太快會出現骨質疏鬆,嚴重者重者容易出現骨折。
骨質疏鬆的發病與年齡密切相關,50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質疏鬆的高發羣體。
2、肌肉減少
50歲時男性肌肉量約減少1/3,女性約減少一半,肌肉量減少,健康狀況會加速下滑。
肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象,還會促使骨質疏鬆、關節炎,也會誘發高血壓、糖尿病等老年病。
3、關節老化
人的關節就像輪胎,用久了會慢慢磨損。中年時過度的勞累,同時伴隨體重的不斷增加,對關節造成了更大的壓力,加重了關節的老化,重者甚至出現腫痛,發生關節炎等。
4、器官衰老
心臟從40歲開始老化,45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
腎臟從50歲開始老化,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衞生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。
腸道55歲開始衰老,腸內有益細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少,導致人體消化功能下降,發生便祕和腸道疾病風險增大。
捏捏手指預防7大疾病
1、緩解高血壓
按捏左手無名指第三個指節,可以有效預防和治療高血壓,有效緩解血管壓力,從而起到保護心臟的作用。
一般高血壓患者感覺頭暈,可能是其血壓有升高。此時按壓左手無名指第三個指節可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重,還可以按一按手心部位,掌心對應着心臟,可以緩解心臟的壓力。
2、預防糖尿病
按捏左手大拇指第二個關節,可以刺激身體分泌更多的胰島素來“消化”糖類,降低糖尿病的發病率。
當然,控制體重及日常飲食的控制,更有必要。
3、預防眼疾
捏一捏雙手小指根部外側可以有效預防眼部疾病。
小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位,即老眼點。老少皆宜,老年人按此穴可緩解眼花現象,年輕人按捏此穴可舒緩眼部疲勞,少年兒童按摩此穴可有效預防近視。日常保健眼部健康都少不了老眼點穴。
4、預防腎虛
按壓左手小指第三個關節內側部位可以有效預防腎虛。
小指上的穴位眾多,經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用,對腎臟有很好的保健作用。
5、預防乳房腫塊
經常按摩右手拇指的第二個關節處,可以預防乳房腫塊。
經常按壓右手拇指根部,可以有效預防乳房部位的相關疾病。讓女性更健康更有魅力!
6、預防支氣管炎
無名指的第三個指節對應着身體的氣管部位。
經常按捏可以有效預防支氣管疾病,保護支氣管以及肺部的健康。
7、緩解失眠症狀
捏食指根部外側部位可以有效緩解失眠症狀。經常按壓可以有效緩解大腦疲勞,刺激其能夠正常分泌出睡眠激素。
早上吃山藥功效超強大
山藥通常都是炒着吃、煲湯吃,什麼時候變成早餐了?換個做法,就能當早餐了,比如清蒸、煮粥。
尤其是鐵棍長山藥,有健脾益氣的功效,但食用的時間也很有講究,早上八點左右是脾經最旺盛的時候,這個時候蒸食長山藥,食物的有益成分會被身體更好地吸收。
清蒸山藥
山藥清蒸做早餐最省事,把山藥的鬚毛稍微刮一下,用清水搓洗去泥,然後切成段,放火上蒸大約20分鐘即可。根據山藥的薄厚不同,蒸的時間也不同,這個需要每個人根據實際情況和火候來調整,如果實在不清楚它是不是熟透,可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看。
山藥蒸熟就行了,不要過分加工,否則山藥裏面的粘液蛋白破壞了,所起到的健脾、養胃的作用,就會大打折扣。
蒸熟之後,可以去皮後直接吃,剛開始可能會覺得太清淡,但逐漸就能吃到食材原本的甜味,清鮮綿軟。如果不習慣直接吃,也可以吃蘸點果醬或白糖。
山藥粥
説到早餐,那自然是離不開粥了,而山藥是非常百搭的煮粥食材。
清末有個名醫叫張錫純,大愛山藥,在他的着作《醫學衷中參西錄》記載了這樣一個故事:有一個出嫁的女子患上泄瀉,一連好幾個月,泄得就剩一把骨頭了,最後張錫純建議,將山藥煮粥服用,每日三次,沒想到連喝了三個月,女子逐漸恢復了健康。
煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗,孩子和老人最適合吃。因為這兩類人羣的牙口都不太好,而且消化系統比較弱,而山藥粥十分易於消化。
此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
紅棗山藥粥
紅棗10枚,鮮山藥200克,粳米100克,白糖適量
1.粳米、紅棗提前浸泡半小時,在粳米中滴幾滴油,拌一下,放置5分鐘;山藥去皮,切小粒,浸泡,以防變色。
2.鍋中倒入適量清水,加入粳米攪動,水開後小火煮。
3.待米粒鬆軟後倒入山藥、紅棗,小火慢慢熬,用勺攪拌,直到米粥黏軟即可。
山藥泥
山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃,功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥,山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥,也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來有些清透的脆山藥,做出來的成品就會很稀,不成型。
南瓜山藥泥
山藥(300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(適量)
1、將山藥洗淨,切成小段;南瓜去皮,切厚片,放入蒸鍋中蒸熟。
2、將蒸好的南瓜搗成泥備用。
3、將蒸好的山藥去皮搗成泥,兩種泥混合。
4、淋上蜂蜜即可。
提醒:山藥去皮後會氧化變黑,所以要將山藥蒸熟後再去皮。
不要忽視身體的求救訊號
1、心臟有問題時
1、呼吸會不順暢,胸口會悶也會刺痛,刺痛的時間是短暫的,一發作幾秒鐘就過了,最多一分鐘。
2、嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三、五個月發作一次,時間越短越嚴重。
3、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。
4、心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活,早上起牀脖子經常扭到。
2、肝臟有問題時
以下4個現象不可以有任何一個現象經常性地發作:
1、右上腹悶痛。
2、右後腰痠痛。
3、右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來。
4、小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時,我們的身體會產生的現象有:
1、肝臟像拳頭一樣,有正面,有背面。正面如果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛;如果在背後,會造成右腰痠痛。
2、肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡着;起牀後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。平常對食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感;走路走個兩步,小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞,手腳也是越來越沒有力。
3、肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了;不小心割傷了,傷口也不容易癒合。
4、喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了,或是有久治不愈的皮膚病,周而復始好不了,都要注意肝。
3、腎臟有問題時
1、當我們腎臟不好,氣會不足,血就上不來,因此腰會酸,背會痛,頸部會覺得僵硬。大腿兩側會酸、軟、無力,經常發癢。
2、排尿狀況不好,頻尿。
3、手腳冰涼,尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是,站也不是,走也不是,晚上睡覺不好入睡,好不容易睡着了,一點點聲音就會被吵醒。
4、脾胃有問題時
1、肩膀疼痛可能的症狀:
右肩經常痛時,可能“肝臟”有問題。左肩痠痛時,“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時感覺不舒服,脖子經常覺得僵硬時,肯定是“消化器官”出了問題。
2、偏頭痛:
你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象,雖然長期求診、吃藥還是無效,可能同時還伴有便祕、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這隻要治好消化器官的毛病,自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
3、“便祕”及“腹瀉”
有些人會有便祕及拉肚子同時交替出現的現象,食慾減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象,可能是“慢性腸炎”,不趕快處理,可能會造成致命的腹膜炎。
4、小腸與淋巴系統:
不明原因的疼痛經常困擾我們,若你的咽喉沒有發炎,但經常不舒服或疼痛,脖子兩側也經常脹痛,肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛,此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。
5、大腸:
當你經常覺得口乾、口苦,想要多喝水,而且容易鼻塞、流鼻涕;平時沒有蛀牙,但牙齒會痛;脖子兩側會脹大些,不舒服;無法提重的東西,以上在告訴我們,“大腸”已亮起紅燈。