便祕的時候平時的飲食習慣要改正過來，良好的日常生活習慣對我們的便祕現象是有很大幫助的，排便是我們每個人每天都要做的事情，喝茶治療便祕效果很好。
喝什麼茶治便祕最有效
1、喝蘆薈茶可以治療便祕
材料：50克蘆薈。
做法：將蘆薈去皮取肉，然後放入榨汁機中，加入適量水攪打成汁即可。
功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便祕的特效藥，既能清肝火，除煩熱，又能瀉下通便。飲用蘆薈茶是可以治熱結便祕的，對小兒疳積也很有效。
tips：蘆薈茶是不宜久服的，且脾虛腹瀉機孕婦忌用。
2、喝番瀉葉潤通茶可以治療便祕
材料：2克番瀉葉、5克枸杞、2克陳皮、1克蓮子心、1克決明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。
做法：將上述所有的材料都放入茶杯中，衝入適量熱開水，然後悶泡5分鐘即可。
功效：番瀉葉和決明子都是強力通便的藥材，要根據自身情況控制用量。這道茶具有潤腸通便、清火泄熱、排毒降脂的功效，對於頑固性便祕、積熱煩渴、肥胖者有較好的調理作用。
tips：脾胃虛弱、易腹瀉者、非嚴重便祕者不宜。
3、喝黑豆茶可以治療便祕
材料：黑豆適量。
將黑豆倒入平底鍋中，用小火翻炒，約10分鐘，可以聞到豆子香味，還會發出噼裏啪啦的聲音。方便起見，可以一次炒好1-2量杯的量。取炒過的黑豆40-50粒，加入150ml的開水中，沖泡片刻，即可飲用。
功效：黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果，由於它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。
tips：黑豆茶有普林含高與質地較硬、不易消化的特性。尿酸或有痛風症狀者、消化功能差的人，不宜食用過多。
4、喝大黃茶可以治療便祕
材料：2克大黃、3克綠茶。
做法：將大黃和綠茶一起放入茶杯中，然後衝入適量沸水，蓋上杯蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。
功效：這道茶是具有清濕熱、攻積滯的功效的，適用於實熱便祕、熱結瀉痢、胃熱嘔吐的人羣飲用。
tips：脾胃虛弱、孕婦、處於月經期女性、哺乳期女性等不宜飲用。
5、喝決明蜂蜜茶可以治療便祕
材料：10克決明子、適量蜂蜜。
做法：將決明子放入杯中，倒入適量開水，浸泡10分鐘，等水温冷卻到60度以下時，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效：決明蜂蜜茶可以滑腸通便、具有潤腸通便、降脂明目的功效，適用於各種便祕及高脂血症、高血壓等。
tips：腸滑易瀉者不宜飲用。
6、喝蜂蜜柚子茶可以治療便祕
材料：1只中號柚子、1只檸檬、250克冰糖、250克蜂蜜。
做法：
(1)用鹽在柚子表面細細揉搓5分鐘，去除柚子表面的果蠟。
(2)温水洗去柚子表面鹽份。把柚子黃色的外皮薄薄地削下來，不要白 色部分。泡在淡鹽水裏8小時以上(中間最好換兩次水)，去除苦味。
(3)把柚子果肉掰成小小塊兒，檸檬切小塊兒。全部用粉碎機打成碎 末。柚子皮切細細的絲，有多細切多細。
(4)把碎果肉和柚子皮絲倒入鍋中(不能是鐵鍋)、加入冰糖，大火 煮開後改小火熬煮，期間用木勺不時攪動，以免粘鍋。40分鐘後，看鍋內柚子醬變粘稠，骨嘟大泡，用勺子劃過時果肉不立即合攏， 即可關火待涼。
(5)待柚子茶變温以後，倒入蜂蜜拌均勻，放在乾淨無水無油的瓶子裏 密封好，放冰箱醃4天以後，就能泡水喝了。
功效：上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白，清熱去火，增加胃腸動力對便祕有獨特療效的好方子。
tips：做好的柚子茶要醃4天以後才能喝，否則不入味。同時，脾虛泄瀉不宜飲用。
7、喝菠菜蜂蜜茶可以治療便祕
材料：100克菠菜、15克蜂蜜。
做法：將菠菜清洗乾淨後，切成段，焯熟後放入榨汁機中，加適量水攪打成汁，然後倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：菠菜蜂蜜茶對於各類便祕的防治效果都是不錯的，能幫助清肝排毒，還能緩解痔瘡出血狀況。
tips：脾虛腸滑者不宜飲用。
8、喝香蕉蜂蜜茶可以治療便祕
材料：100根香蕉、15克蜂蜜。
做法：將香蕉去皮後切成段，然後放入榨汁機中打成香蕉汁，倒出來後加入蜂蜜調味即可。
功效：香蕉蜂蜜茶是比較適合中老年大便祕結、難排者，並且能改善因此引起的煩渴、高血壓等問題。
tips：腸滑易瀉者不宜。
大便不正常的表現
1、每週排便次數少於3次，且糞便乾硬;
2、排便時間長且費力，總感覺排不淨;
以上兩點持續時間半年以上，那麼確實是較為嚴重的便祕了。
每天幾次大便算正常
每天排便自然是最好的，但一天上好幾次廁所也是不正常的。一般來説，每天1-2次大便都是正常的，再多了也不好。另外，判斷大便是否正常除了排便次數，還要看糞便的質地、色澤。一般健康的糞便是黃色且不燥也不稀，沒有明顯臭味。
肉食並非便祕的直接原因
其實，肉食並不是導致人們便祕的一個直接原因。相反，進食肉類可以為人體帶來優質蛋白質、維生素、礦物質和部分脂肪，尤其是蛋白質和礦物質如鋅、鐵、鈣等，吸收率都比植物性食物高。即使肉類食物在腸道中的移動速度慢也不能成為便祕的原因。人們之所以便祕是因為肉類食物相對殘渣較少，當食用肉類過多，而同時吃植物性食物少時才可能出現便祕的情況。所以，正確的説法是，肉食過多而植物性食物過少時會出現便祕。
