艾灸是療效好的中國傳統方法，現在很多人到三伏天都在外面做艾灸，可是人真的太多了，而且費用也不小。我們可以在家裏做艾灸嗎?答案是當然可以的啦~那麼，怎麼在家裏做艾灸呢，小編就來跟你聊聊。
艾灸可以自己在家做嗎
首先，準備一個鐵皮盒(茶葉盒、月餅盒都行);
然後，每天睡前點燃一根艾條，逐一地艾灸關元、足三裏等穴位，每次灸的時候要專注，平心靜氣，感受艾條散發出來的熱量，靜靜地體會艾葉的香味。
最後，温灸後將艾條放入鐵盒內，加蓋蓋子，艾條會因氧氣不足自動熄滅。
1、 關元穴：也就是我們所説的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置(三寸相當於四指併攏的寬度)
功效：可以促進氣血運行，補益元氣，能防治宮頸糜爛、月經不調、痛經等婦科病，而且可以幫助女人養氣血，所有的女人都應該灸這個穴位;
2、 足三裏：在外膝眼下 3寸的地方，取穴時和關元穴一樣，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置
功效：足三裏是強身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強免疫力，健脾養胃，通經活絡。對治療風濕老寒腿也有很好的效果。
3、 大椎穴正坐低頭，大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
功效：可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
4、 三陰交：在腳內踝尖直上 3寸的位置，於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
功效：三陰交也叫“婦科三陰交”，它也是女人的第一大養生穴，它可以治療月經不調、崩漏、帶下、閉經、子宮脱垂等一切婦科疾病。
Tips：一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。嫌麻煩的話，可以自行去淘寶買現成的艾灸盒，注意通風就好。
自己做艾灸需注意
1.要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2.要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3.防火：現代人的衣着不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃着，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脱落。用艾條灸後，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。
4.要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高温時要防中暑，同時還要注意室內温度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5.要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎藥。
6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應按先背部後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。
7.注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。
8.要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9.防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸後，要立即停灸，並躺下靜卧，再加灸足三裏，温和灸10分鐘左右。
10.注意施灸温度的調節：對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的温度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
