運動低血糖是比較常見的，有些人喜歡空腹運動，這時就比較容易低血糖，運動低血糖也是比較危險的，下面一起來了解了解運動低血糖吧。
運動低血糖是怎麼回事
長時間劇烈運動使得體內血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲備量較少，並呈結合狀態，不能進行氧化利用而造成低血糖。運動前飢餓，肝糖原儲備不足，不能及時補充消耗的血糖，從而造成低血糖。中樞神經系統調節糖代謝的機制紊亂，胰島素分泌量增加，導致低血糖症加劇。
運動低血糖是什麼原因
動性低血糖是指在運動過程中或運動之後血糖下降引起的頭暈，噁心，嘔吐，出冷汗等不適現象，嚴重者可發生休克或死亡。它在長距離賽跑，長距離滑雪，滑冰和自行車運動中很常見，尤其是在女性中。當我們在劇烈運動時，肌肉的收縮和舒張是消耗能量的，而能量的主要來源是體內糖的氧化，在長時間的運動時，由於血糖被大量消耗，因而會導致低血糖症。身體有病、飢餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動，特別如長跑等過程中或運動後，都可能發生運動性低血糖症。
什麼是運動性低血糖
運動性低血糖症是指在運動中或運動後由於血糖降低導致頭暈、噁心、嘔吐、冷汗等不適的現象,嚴重者可能出現休克或者死亡,常見於長跑馬、拉鬆、長距離滑雪、滑冰和自行車等項目,以女性多見。
預防運動性低血糖的方法
1、儘可能於飯後1-2小時內參加運動,這時人體內血糖較高,不易發生低血糖。
2、不要空腹運動,有清晨鍛鍊習慣的人,如要空腹運動,在運動前或運動中適當加餐和補充糖分,大運動量的活動結束後,進食量要適當增加。
3、避免劇烈運動。最適合低血糖患者的運動是持續而有規律的運動,如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動,運動後以不感到疲勞為宜。
4、運動結束時不要馬上停止,應進行一些恢復性運動,常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長跑後可步行一段,直到心率恢復到運動前的水平。
