跑步時能戴隱形眼鏡嗎 跑步前後要注意

跑步相信是大家都做過的一項運動，在我們平時生活中經常可以看到有很多人喜歡跑步，跑步是很常見的一種健身方式，跑步可以鍛鍊自己的肺活量，那麼跑步時能戴隱形眼鏡嗎？跑步前後要注意。

跑步時能戴隱形眼鏡嗎

跑步時強度小能戴隱形眼鏡，強度大時儘量不要戴。

隱形眼鏡比較貼閤眼球，對於視野的矯正效果更好，可以避免跑步時因視野模糊而發生摔倒或碰傷的情況，而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由於出汗出現滑落的現象，可以在進行慢跑這樣強度不大的跑步運動中佩戴;

但是像長跑這樣的長距離、高強度的跑步鍛鍊中，佩戴隱形眼鏡對於眼睛安全也是有一定風險的，所以能不佩戴就儘量不戴。

跑步前後要注意什麼

1、熱身、放鬆

注意跑前熱身，跑後放鬆，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放鬆，避免受傷

跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動”，在此就不多囉嗦了。

2、姿勢

注意跑步的姿勢，身體保持放鬆，小腹微收，肩膀放鬆，不要前傾，步幅和動作不要過大

3、跑步後不要立即坐下

跑步後，不要馬上停止站着不動或者乾脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。

跑步時戴隱形的好處和壞處

跑步時戴隱形眼鏡的好處

1、視野更清晰

隱形眼鏡因為是貼閤眼球的，所以相對於框架眼鏡來説，對於視野的矯正效果會更好。在跑步過程中，視野能夠更清晰，從而減少因道路上的障礙而發生意外的機率。

2、增強跑步效果

如果是戴框架眼鏡的話，由於本身比較厚重的鏡架就是一個負擔，再加上在跑步中還要注意不要讓眼鏡滑落或甩出去，需要時不時的扶一下眼鏡，從而會影響跑步效果;而戴隱形眼鏡的話，就不需要有這方面的擔憂，只需要一心向前跑就可以了。

跑步時戴隱形眼鏡的壞處

1、眼睛容易進入異物或眼鏡被風乾

跑步時可能會出現眼睛進入異物的情況，再加上跑步時迎面的風可能會使隱形很快變幹，從而影響視線甚至是傷害眼睛。

2、汗水過多導致隱形眼鏡易移位

跑步的時候會出大量的汗，汗液如果流進眼睛裏，會容易造成隱形眼鏡的移位，而跑步時手是不方便讓隱形回位的，容易對眼睛造成傷害。

3、隱形眼鏡容易掉落丟失或撞到破裂

跑步時劇烈的運動或發生摔倒的意外時，隱形可能會因為這樣的震動掉落丟失，甚至是撞倒破裂，對眼睛造成傷害。

跑步時戴隱形眼鏡注意什麼

有的人習慣於跑步時戴隱形眼鏡，為了眼睛的安全衞生，要注意下面幾個方面。

1、準備好護理液

要在跑步時戴隱形的話，最好是能隨身準備好護理液等處理工具，以便不時之需。

2、提前戴好隱形

跑步時要戴隱形的話，最好能提前一段時間戴好，這樣能給眼睛有適應的時間，避免跑步期間眼鏡有不適。

3、不用手揉眼睛

戴着隱形跑步時，不管是遇到灰塵或小顆粒進入眼睛，都一定要記着不要用手去揉眼睛，不僅容易使鏡片移位，還可能造成鏡片損壞造成眼睛的傷害。

4、不要讓汗液流進眼睛

跑步過程中要注意不要讓出的汗液流進眼睛，汗液流進眼睛不僅易使隱形眼鏡移位，還可能因汗液中的細菌而導致眼睛發炎。