跑步有助於長高嗎 跑步後膝蓋疼痛怎麼辦

跑步是一種簡單方便的運動方式，很多人都會選擇跑步來達到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，那麼我們在這裏先來了解一下跑步有助於長高嗎？跑步後膝蓋疼痛怎麼辦？

跑步有助於長高嗎

跑步有助於身高的增長。跑步有利於骨骼的生長和發育，可以促進身高的增長。青春期的朋友應該注意適當的鍛鍊、合理飲食都有助於身高的增長。可以進行打籃球，跳高，跳遠，踢毽球等運動，都有利於增高。在飲食上應該多吃一些含鈣較豐富的食物，適當的多吃一些核桃，榛子，多吃一些蝦皮，海帶，魚肉，雞肉等蛋白質豐富的食物。患者應保證充足的睡眠，宜合理營養飲食，有利於身高的增長。身體長高一方面需要營養。另一方面就需要運動，那麼跑步，如果是在日光下跑步，那麼日光當中的維生素d，可以促進皮膚當中的維生素d，變為活性的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用。另外，跑步的時候，可以有效的刺激骨骼的生長與發育，可以促進長高。

跑步後膝蓋疼痛怎麼辦

1、若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮痛藥。這些鎮痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥，建議尋找專業的醫生諮詢或尋找其他的替代方案。

2、出現疼痛，物理治療方面可以採用冰敷。每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關節腫脹和減輕關節疼痛。

3、除了用藥和進行物理治療之外，可以將疼痛的那一條腿抬高，也是有利於消腫的。

4、疼痛嚴重，請停止一切運動，好好休息直到不痛再恢復運動。恢復運動之後也要減少運動量，儘量少膝關節負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動，這樣是不利於關節的恢復。

5、如果出現明顯的軟骨損傷，可以給膝關節增加營養，比如注射幾丁糖、透明質酸等潤滑劑，反過來，關節的營養充足也不容易受到損傷。

跑步有血腥味怎麼回事

有些跑者在突破自己PB時，在喉嚨的後側貌似品嚐到了血腥的味道。因為當你推動自己超越極限值之後，紅細胞就會承受很大的壓力，它們會釋放亞鐵血紅素，所以會感覺嘴裏有血腥味。另外，在艱苦的跑步過程中，紅細胞也會進入到肺泡中。如果是偶爾出現這種情況，大可不必擔心。

跑步有痰怎麼回事

咳嗽有痰，一般和跑步沒有明顯的關係，是由於在咳嗽後如果説加強運動的話，一般就會使痰液分泌加快就會產生咳嗽有痰的表現，一般是要口服抗生素來進行消炎治療，同時還要口服化痰止咳的藥物來進行化痰止咳，平時也要注意清淡飲食，多吃維生素含量比較高的食品。