好不容易下定決心想着要去跑步鍛鍊下自己的，結果跑完步發現下面竟然流血了這是什麼原因，在跑步時應該注意些什麼。
跑步後下面流血怎麼回事
有可能是因為劇烈運動引起的排卵期出血出血，量少時間短。平時注意早睡早起生活規律，注意個人衞生，這樣避免引發盆腔積液造成的，白帶增多，腰腹疼痛。
跑步時要注意些什麼
跑步前，一定要做適當的運動。壓腿，蹲起和高抬腿都是不錯的選擇。
第二步就要注意跑步的姿勢了。跑步時要擺動手肘，減小阻力。最重要的一點就是一定要腳跟先着地，這樣會有點累，但會有利於小腿的拉伸，也不會使你小腿上長肌肉，愛漂亮的mm要注意了
下來就是跑步了。鍛鍊時一定要勻速跑，不要一會快一會慢，這樣很容易就會累，起不到鍛鍊身體的作用，一般要堅持20分鐘以上才能起到鍛鍊身體的作用
最後要注意的，就是跑步完後，不能立即停止並坐下，要繼續做點放鬆的運動，給肌肉一個緩衝，可以再慢走一會再停下。
跑步時要穿緊身的衣服嗎
跑步中，穿專業的運動緊身衣相對來説比穿寬鬆的好，主要有以下幾點原因：
1、緊身褲等運動衣能降低了運動者的疲勞。緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環，從而促進身體中的靜脈迴流，及時排出乳酸的代謝。
2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利於保持人體最佳的肌肉運動温度，加速運動中排熱、排汗的體温調節過程。
另外，跑步鍛鍊中，保持合適的肌肉温度可以減少受傷機率，保證更好的跑步運動效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。
3、緊身衣可以減少疲勞，促進運動耐力。
跑步運動中最可怕的可能不是關節受到的衝擊，而是身體衝擊產生的共振，跑步運動產生的身體共振，會使身體組織、關節、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。
體重大的人尤其容易受到共振的影響。因為脂肪的共振頻率和關節軟骨的很接近，而且脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果也就越強。
所以跑步時需要一條緊身褲和緊身衣來保護自己。
跑步時是低頭跑還是抬頭跑
1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。
3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔；腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4.後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。
5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。
6.胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。
7.跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
8.保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。
9.選擇合適的跑步計劃。例如初級：10―12周跑5公里；中級：6―11周跑10公里；高級：11周跑10公里。
