跑步是我們平時生活中很受大家喜愛的一項健身運動，跑步對我們的身體健康有很多好處，還有助於燃燒脂肪，跑步要注意的事項也很多，那麼跑步前洗臉還是跑步後？跑步前的準備工作。
跑步前洗臉還是跑步後
跑步前和跑步後都可以洗臉，而且都有各自的好處，不能一概而論的説在跑步前洗臉好還是跑步後洗臉更好。
因為跑步前洗臉和跑步後洗臉都是有各自的好處，如果可以建議跑前跑後都洗一次，也可以根據自己的習慣和喜好來選擇。
1、跑步前洗臉對皮膚好
洗完臉，帶着乾淨的肌膚去跑步，這樣在跑步之後，流出的汗液也不至於太髒。去健身房跑步不要化粧，因為濃粧不僅看起來與健身房的運動的環境不相宜，流汗後脱粧也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化粧品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步後運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。
2、跑步前洗臉避免毛孔堵塞
跑步的時候，身體會升温，而皮膚為了降温會打開毛孔以便於排汗，如果跑步前不清洗乾淨臉的話，之前臉上沾染的灰塵、細菌等可能會阻塞毛孔，女性的話還可能會使得化粧品的一些物質進入到毛孔中，長期可能會對皮膚不利，出現肌膚問題。所以在跑步前洗臉最好是能洗臉，清潔臉部肌膚。
3、跑步後洗臉清除污垢
跑步過程中會大量出汗和出油，而且比較疲累，在跑步後洗臉是能清除污垢，避免跑步過程中沾到灰塵、細菌等停留在肌膚甚至進入毛孔中，起到保護肌膚的作用，還能起到提神，緩解疲勞的作用。
4、跑步後洗臉保護肌膚
當跑步或做完其它運動後，如果不能立即洗澡的話，拿濕巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化粧品以及污垢等，這是跑步出汗之後必須要做的事情。但是，跑步後臉部清潔不能僅以濕巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，才能有效的保護好臉部皮膚。
跑步前的準備工作
聳肩：肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
抬肘擺臂：兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越抬越高。
弓步壓腿：兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
體前屈伸：自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
以上動作也可以在運動後進行，令緊繃的肌肉得到適當的拉伸和放鬆。
正確的跑步姿勢
向前是跑步姿勢最重要的一個環節，保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形。具體的是：
1、身體向前，身體正直(不可前傾後倒)。
2、腳尖自然落地，每一個動作都放鬆。
3、手臂放低並向前擺動，手臂與肩膀向後擴以展開胸部使呼吸順暢。
4、臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動)。
5、頭部向前，並保持在肩膀正上方，不左右偏。
跑步後多久洗臉好
由於跑步過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束跑步後立即洗臉，可以先用濕巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再用温水洗臉。
