每天夜跑不僅可以幫助身體運動運動，還可以在晚上睡覺的時候更踏實一些，可是這夜跑跑多了會不會讓小腿變粗啊？夜跑會身體會有傷害嗎？
夜跑會讓小腿變粗嗎
一、會變粗。專業的跑步或競走或跑步田徑運動員，你檢查他們的小腿時會發現小腿較正常人明顯變粗。這是因為平凡的訓練基礎訓練，比賽，大量的跑步負重，使他們的小腿肌肉得到了長期的鍛鍊，小腿的肌肉含量明顯增加，脂肪含量明顯下降，就會出現小腿變粗。
二、不會變粗。普通人進行普通的跑步，包括每週只跑一兩次，每次只跑小於五公里，這種情況往往小腿是不會變粗的，只會有助於改善人體的亞健康狀態，不會讓小腿變粗。
夜跑對身體有害嗎
1、 夜跑對身體的健康是非常好的，但是，也會導致一定的安全隱患，有的人在夜跑鍛鍊身體的過程中，由於夜跑的路線並不是非常熟悉，這種情況下也可能會引起意外的摔傷，也可能會影響到人的身心健康。
2、 在進行夜跑鍛鍊身體的過程中，由於隨身攜帶的物品比較多，或者是揹着包夜跑運動，都可能會引起有小偷或者是出現安全受到一定的威脅，所以在進行夜跑鍛鍊的過程中，最好應該在自己熟悉的地段和人多的地方。
3、 夜跑鍛鍊的過程中，不要上偏僻的地方去鍛鍊身體，也可能會影響到人的健康，在進行夜跑鍛鍊的過程中，最好不要戴耳機，也可能會導致有意外摔傷或者是有車輛不能夠及時避免的現象。
夜跑是幾點到幾點
8點前夜跑最佳
鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，因為此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態，這時候運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。飯後一小時不宜運動，最好在6點左右吃個飯等消化完正好夜跑。
夜跑不建議時間過長，因為上班族有工作或其他方面壓力，再去夜跑，儘管當時出了很多汗，心情很愉悦，但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理，是一種亞健康狀態。因此夜跑不宜太劇烈，把速度降下來，慢一點，把時間跑的少一點，30分鐘到60分鐘就夠了。
夜跑是什麼意思
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
