夜跑已是許多人的習慣了，晚上吃了晚飯休息下就去夜跑的人大有人在，前段時間寶雞一女教師夜跑失蹤6日後被發現遇難，後來關於夜跑的安全問題引起了廣大愛好者的關注，夜跑都應該注意哪些問題呢？下面就讓我們聽聽專業人士的建議吧。
夜跑族有的為減壓 有的為減肥
“換上運動裝，穿好跑鞋，一路沿着江邊小跑，腳步輕盈，心情倍兒爽。”這是夜跑族小陶每天晚上的生活狀態。從去年開始，只要不是下雨天或臨時有事，小陶都會在晚飯後到江邊公園裏跑上5公里。“鍛鍊身體，給自己減減壓。”小陶説，夜跑能讓自己減輕工作中的壓力。
去年剛畢業參加工作的小張加入夜跑的原因是為了減肥。在之前的節食、健身房鍛鍊等方式均失敗後，小張加入到夜跑一族，為了讓夜跑不單調，小張會一邊聽歌一邊跑步，等手機裏的歌曲循環了一遍後，跑步的里程也就差不多了。如今幾個月下來，還真是瘦了好幾斤，離她自己設定的減肥目標也越來越近。小張説，“鍛鍊時間長了，能一鼓作氣跑完好幾公里。很多人最初夜跑的目的是減肥瘦身，到後來就變成了興趣愛好，不跑反而不自在了，其實只要堅持下去，效果肯定是有的。”
除了獨自夜跑的，不少人選擇結伴夜跑。因為對於一些剛開始鍛鍊的人來説，堅持跑一圈都困難，有的乾脆半走半跑，達不到效果。結伴跑步的話，能讓人堅持跑更長的距離。每晚7時許，江邊就會聚集一些跑友了，到8時、9時跑步人數是最多的，有的三三兩兩，有的成羣結隊……直到10時許，跑步的人羣才會漸漸散去。
怎麼夜跑才安全
1、拉幫結夥
家人鄰居一起鍛鍊，尤其是女性朋友，不要在夜晚獨自外出。如果相約居住在附近的朋友，仍會有獨自回家一段路上的風險。
2、路線和時間告知家人
讓他們更能知道你的行蹤，確保安全。
3、不要戴耳機
沉浸在音樂中的你無法對周圍的危險情況產生預警，有沒有人尾隨，甚至汽車鳴笛，你可能都無法發現。
4、穿着反光運動衣
讓車輛和行人更容易看到你。
5、陰雨天氣暫停夜跑
陰雨會令水泥路面變得很滑，如果不小心摔倒，你可能需要養傷一個月，得不償失。
6、選擇熟悉的路線
不要去偏僻、不熟悉的路線
7、攜帶可以防身的器物
如生命受到威脅，必須頑強反抗，利用身邊簡單的器物，擊打歹徒要害。如果被歹徒帶離馬路，帶到更隱蔽的地方，那麼一切會更糟糕。
