夏天補心吃海帶，綠豆。西紅柿等食物 。
夏天補心吃什麼食物1
夏天養心吃什麼食物
夏天養心要飲食清淡，飲食要儘量少吃或不吃肥厚、油膩、辛辣、煎炸等食物，要多吃些低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激清淡涼爽、養心安神之品，比如茯苓、蓮子、百合、小棗等，還要多吃養陰生津之品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉、梨、蘋果等。
1、夏天不妨吃點“苦”，因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、苦菜、萵苣、蓮子心等；
2、尤其中老年人飲食更宜清淡，不宜多吃肥膩、油煎、過鹹食物，一定要限制攝入脂肪，可多吃些豆類食品和新鮮水果、蔬菜；
3、注意，不吃不潔的食物，宜食温、熟、軟食物，勿食或少食生冷飲食，尤應忌食黏硬不易消化食物，還適宜吃些水分多的涼性瓜果或蔬菜，如黃瓜、冬瓜、絲瓜及海帶、綠豆湯、菊花茶等，有清熱解暑、養陰除煩作用，但也要注意千萬不要過量。
辣椒吃多更易上火，傷陰耗氣，無異於火上澆油，夏天最好少吃；此外，吃飯要專心致志，細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
【夏天養生先養“心”，這8種食材要會吃！】
1、海帶——輔助降血壓；
2、黃瓜——血糖不會高；
3、蘿蔔——清熱又消痰；
4、大豆——補充蛋白質；
5、蜂蜜——化解夏熱；
6、梨——降火；
7、蓮子——養心安神；
8、蛤蜊——高蛋白、低脂肪。
夏天補心吃什麼食物2
夏天可以吃以下食物補心：
1、海帶：可以清除體內的積熱，能夠對抗因出汗過多所引發的體力不支。夏季心腦血管疾病比較高發，海帶中的營養物質可以輔助降壓，降低血液粘稠度，對心腦血管疾病有很大的.好處，但甲亢、孕婦儘量不要食用海帶。
2、綠豆：在夏季也可以多食用，因為夏天出汗比較多，水分流失比較多，容易出現電解質紊亂，綠豆湯可以清暑益氣、止渴、補充水分，能夠及時補充無機鹽，防止出現水電解質紊亂。
3、西瓜：在夏季也可以多食，西瓜當中的有效成分可以對抗皮膚病、肌肉疾病，特別是維生素、氨基酸等能夠滋養皮膚，並促進食慾。
4、梨：夏季也可以多吃，因為梨主要的功效是滋陰降火，可以清降肺、心臟的火熱之邪。
5、大豆：夏季也可以食用，大豆當中含有豐富的蛋白質，有滋陰去火的功效，當中的有效成分還可以輔助降低膽固醇，也有潤腸通便、排毒的功效。
6、西紅柿：在夏季也可以多食用，其營養比較豐富，從中醫角度分析，西紅柿可以清肝、平肝、瀉火養心。
夏天補心吃什麼食物3
夏天養心的知識
夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極為躁動的，而且夏季如此的高温天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面為大家分享夏天養心的知識。
一、養心要吃好
養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。
1、吃雞鴨蛋
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的説法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
2、吃點兒酸
與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因為夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。
酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。
3、喝綠茶
夏天的温度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。
同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話説：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。
黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以説是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。
二、養心要動對
中醫説冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的`辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。
不過，運動時要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗為心之液”的説法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。
所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。
傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。
三、養心要怡情
人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時温文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。
所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悦心情，反而能減輕燥熱感。
鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
四、養心常用這些穴
養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。
