天氣越來越熱，大家每天出的汗水也越來越多，這時我們最需要的就是補水維持身體的健康，不過補水效果好當然水果是好選擇之一，那麼哪些温酒會有補水的效果呢？
補水最好的水果
1、西瓜
西瓜中含水量為91.5%，水量是比較高的，夏天天氣炎熱，夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗嚴重，所以導致身體中的鉀元素容易流失，而西瓜中含有豐富的鉀元素，可以為身體及時補充流失的鉀。西瓜中還含有豐富的穀氨酸、精氨酸、瓜氨酸、蘋果酸等具有美容功效的營養物質，還含有具有抗氧化作用的番茄紅素，對肌膚有一定的保護作用。
2、楊桃
楊桃中的含水量是91.4%，它屬於熱帶水果中的一種，口感與菠蘿很相似。楊桃性寒，在夏天食用，可幫助補充水分的同時，還能幫助解暑。楊桃中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，在美容方面也能起到一定的作用。同時，楊桃中還含有多種抗氧化成分，它的果汁也能幫助改善因天氣炎熱而不好的食慾。但需要注意的是，楊桃中的草酸含量較高，腎病患者少食；它性寒，體質虛弱者要少食；楊桃不宜加冰食用。
3、草莓
草莓的含水量為91%，它不僅可以為夏天的身體補充水分，如果在飯前食用，還能緩解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌腫生長的成分，它還含有能幫助美白牙齒的蘋果酸。草莓對腸胃道、貧血等症狀具有一定的滋補調理作用，而將草莓加冰糖隔水燉服，還能治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、乾咳無痰等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚的含水量是90.5%，在夏天食用，也能起到很好的補水效果。而且葡萄柚中含有能降低膽固醇的果膠，是心血管疾病、高血壓患者食用最佳的水果。它還含有豐富的維生素C和維生素P，能增強皮膚和毛孔的功能，對皮膚的保健和美容有很好的幫助。經常食用葡萄柚，能幫助燃燒脂肪，因此它還具有減肥的功效。
5、黃瓜，含水量96.7%
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
6、西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
7、百果之宗——梨
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
8、大夫第一藥——蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悦心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
9、酸甜適中——柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
10、龍眼
夏季來臨，龍眼也便成為了受大眾喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質等，而且其口味也非常受歡迎。
因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經常吃些龍眼很有補益。
龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。
11、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。
桃的特殊在於其含鐵量非常高，能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣，主要成分是糖，只是它的其它營養價值不高，所以其受歡迎程度較低。
將桃子做為漢方藥使用是由於蓓蕾中含有的配糖體，對於利尿或便祕頗具效果。
12、番石榴
番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。
而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。
因為富含纖維素，所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便祕，對保護我們的胃腸有幫助。
13、葡萄
葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的最佳時期。
14、火龍果
火龍果裏含有非常豐富的花青素，火龍果產出週期在4月-11月，火龍果裏含有非常豐富的花青素，這是一種有着非凡功效的物質。花青素是一種強有力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。
能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優於白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會讓身體的體質更好。
15、菠蘿蜜
它有着非常豐富的營養，菠蘿蜜的營養價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質，是一種美容益氣的果品。
其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質;吃起來也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白質，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯後吃，對消化很有益處。
楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
16、草莓
含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
