倒春寒，是一種天氣突然變冷的現象，一般出現倒春寒的時候，就代表春天快要來了，天氣不會在冷了。不少人困惑，倒春寒要注意什麼呢？關於，倒春寒要注意什麼？倒春寒來襲的注意事項。本站小編來為您一一解答！
倒春寒要注意什麼
注意事項一：不宜劇烈運動
倒春寒時節天氣變化大，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
注意事項二：要做好春捂工作
倒春寒時節天氣較涼，要注意根據氣温培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較温些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈説：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
注意事項三：注重調解飲食，多吃芹菜等味衝食品
倒春寒時節，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等温熱之品。
“倒春寒”時節人們要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。同時中醫認為，洋葱、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
注意事項四：要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
倒春寒這四種疾病易發生
呼吸內科：春季感冒、哮喘發威
春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣温驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
專家支招：體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免着涼。
心內科：氣温驟降，心臟很受傷
由於早晚温差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少户外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣温驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。
消化內科：倒春寒，老胃病易發作
氣温較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低温刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招：本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。
神經內科：初春時節腦梗挺可怕
春季是腦梗高發季節，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣温驟降，晝夜温差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因。
專家支招：一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、説話不清楚、眩暈伴嘔吐等症狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。中風急救分秒必爭做到三早：早識別、早求救、早溶栓。
倒春寒來襲的注意事項
在我國許多地區，二月“乍暖還寒，最難將息”，總的氣候特點是：天氣多變，冷暖空氣交替活動頻繁，氣温日差較大，時有大風和降温天氣。氣温回升與驟降通常會導致多種疾病發生，氣温回升，多種細菌和病毒在合適的温度下活躍起來，開始大量繁殖，會導致傳染性疾病，如流感、流腦、肺炎、麻疹等。由於氣温突降，不少兒童出現發燒、鼻塞、流涕等症狀。專家提醒，春季氣温温差較大，孩子很容易受涼感冒，家長要及時為孩子增減衣物。同時儘量少帶嬰幼兒到人羣聚集的地方活動，並給孩子多喝水、多吃水果蔬菜。
一冷一熱，心腦血管病人也較容易發病。氣温升高時，老年人和體質虛弱者血管擴張、血流緩慢，而降温後血管急劇收縮，往往會誘發心腦血管疾病。專家提醒，倒春寒時，老年人要儘量減少出門次數，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規持續用藥。
由於空氣中的塵蟎等微生物含量增加，呼吸道容易引起感染，天氣變化還會誘發哮喘病發作。因此，哮喘病人需特別關注天氣變化，根據天氣預報做好應變準備，注意保暖，出門戴上口罩，減輕天氣因素對身體的影響。此外，忽冷忽熱的天氣易引起扁桃體發炎，因此近期人們應加強個人保健，尤其是温差較大時要及時增減衣服，避免受涼。
