踏步機是一種非常常見的健身器材，那麼，踏步機減肥注意事項有哪些呢？
踏步機減肥注意事項
(1)注意防止摔倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上一隻腳，站穩之後再慢慢的踏上另一隻腳，有扶手或拉繩的可以藉助它們保持平衡。
(2)進行分組練習
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
(3)循序漸進的運動
不能因為想要增加踏步機減肥的效果，就一味的增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛鍊或心肺功能差的人，應該要循序漸進的增加運動量。
(4)把握好運動強度
踏步機最好是以出汗但並不吃力為宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
(5)高血壓等患者忌用
踏步機雖然相對於跑步機來説，運動強度沒有那麼大，但是像患有嚴重的冠心病、心臟病、高血壓、腎炎、肝炎等疾病的患者還是謹慎使用踏步機為宜。
踏步機減肥方法
1、選擇平整的地面，將器械放於自己的正前方，將一隻腳完全的放於踏板上，使腿保持垂直，緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動。
2、使用初期，儘量緩慢的踏步，當熟練時，可加快踏步速度，並附加上身動作，達到身體各個部位的鍛鍊。
3、踏步機採用的是車輪轉動式人性化設計，使用起來，用户就像在跑步機上跑步，健身者通過較為劇烈的運動，大大消耗能量，達到健身的目的。
4、大多數踏步機採用的都是獨立的踏板，使用起來很方便。當您一隻腳踩下踏板時，另外一隻腳下的踏板就會升起。
5、運用踏步機減肥需要堅持的，要有毅力恆心，最好寫減肥日記哈。
6、另外減肥的同時還要多喝水，多吃蔬菜，補充維生素。
什麼樣的踏步機好
看踏步機是否穩固安全：
我們在使用踏步機的過程中，踏步機承受着我們身體的全部質量，因此踏步機是否可靠穩固就顯得非常重要了，質量好的踏步機框架一般採用優質鋼材製造，堅固耐用，而且在底部位置會帶有馬蹄形或吸盤式防滑設計，抓力強，很好地消除由於運動產生移位或搖晃，更加穩固;另外足夠寬的腳踏板同樣可以爭強產品的穩定性和安全性，好的踏板表面還會設計有橡膠防滑粒，既防止了運動中出現側滑摔倒的危險，又能促進腳底的血液循環。
看踏步機顯示的信息是否全面：
不少朋友在挑選踏步機時會不太關心踏步機的顯示功能，覺得對鍛鍊效果沒有什麼影響，其實不然，由於每個人的身體情況都不同，要想實現最有效的鍛鍊效果，就必須結合運動時獲取的信息情況來不斷調整自己的訓練計劃和強度，這樣才能使鍛鍊事半功倍，廉價的踏步機只能顯示一般時間、次數等基本信息，而優質的踏步機則會將您運動的情況全面的展現出來，如步數、頻率、時間、卡路里，甚至是運動模式等，借鑑以上數據，我們就可以適當有針對性地對運動的時間和強度進行調整了。
練踏步機的壞處
損傷膝蓋
踏步機並不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是為了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜着用力而損傷膝蓋。
讓腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。
踏踏步機可以鍛鍊腿部肌肉羣，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛鍊，如姿勢不正確、鍛鍊強度過大、鍛鍊後不注意放鬆等都有可能會使腿長肌肉，變粗。
