倒春寒，是一種春季常見現象，每年立春後2-3月都會經歷一次。不少人困惑，如何預防倒春寒呢？關於，如何預防倒春寒？怎麼預防倒春寒？本站小編來為您一一解答！
如何預防倒春寒
俗話説：“春天孩兒臉，一天變三變。”這説的就是春天的氣候。春天是個氣候多變的季節，雖然春季逐步回暖，但早晚還是比較寒冷，冷空氣活動的次數也較為頻繁，不時還會出現倒春寒。過早脱去棉衣，一旦冷空氣來襲，可能會一下子適應不了，身體的抵抗力也會下降，很容易着涼感冒，甚至發熱。
冬天過後，一般都會有一段時間的“倒春寒”。體質虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點：
一、要適當“春捂”：不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，要注意保暖。
二、要多吃一些健脾胃的食物：如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三、要保證室內及時除塵通風：以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四、要適當進行户外活動：呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。
五、要多喝水：這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病北京同濟醫院男科專家提醒：春季養生也要防“倒春寒”春季是養生的大好季節，很多人在這個季節，就不會像冬季已經那樣大大的進補了，但是，春季容易發生“倒春寒”的現象，會出現不亞於冬季的寒冷。所以，在出現“倒春寒”現象的時候也要注意進補，這時多吃一些除濕祛寒的食物，保證身體對抗寒冷的能力，防止疾病的侵擾。
怎麼預防倒春寒
1、春捂：適當“春捂”。不要以為氣温暫時升高就可以馬上脱掉冬裝，晝夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早：春季鍛鍊不宜過早。因為早上氣温低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣温回暖後鍛鍊。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式：俗話説“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛鍊;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健：對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒：讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6、多吃芹菜等味衝食品：在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。多吃洋葱、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
三種人小心倒春寒
“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
1、老年人：
由於老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。
2、兒童：
由於其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
3、時髦女性：
她們往往要風度不要温度，過早地減少着裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲後，關節局部容易出現麻木、痠痛等症狀，久之，易引起風濕性關節炎。
不同人羣的健康預防
對於“倒春寒”使人體產生的不適，特別是對於有慢性疾病的人羣以及老人，其預防方法：
一是當氣温驟降時注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖;
二是加強體育鍛煉提高身體素質;
三是注意休息和保持情緒穩定，避免過度疲勞和精神緊張;
四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物。
體質虛弱者和免疫力不佳的人，要注意以下五點：
一要適當“春捂”，不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，要注意保暖。
二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。
三要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
四要適當進行户外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。
五要多喝水，這樣不僅有利於保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。
