薏米可以和燕麥一起煮嗎?薏米能和燕麥同吃嗎?

到了夏天温度都很高，體內火氣比較旺，總是沒有食慾吃飯，媽媽通常會煮些燕麥粥吃。那麼薏米可以和燕麥一起煮嗎?薏米能和燕麥同吃嗎?

薏米可以和燕麥一起煮嗎

營養醫師介紹薏米是可以和燕麥一起煮着吃的，我國傳統的八寶粥就有加入燕麥和薏米的.所以同食是沒問題的。燕麥清腸,薏米美容。

如果把它們兩個一起煮,最好放點大米,另外多煮一會,燕麥不太好消化,如果只放這兩種東西,煮出來的黏稠度不夠。

紅豆薏米燕麥粥的做法

1、紅豆和薏米提前用水浸泡4小時或以上

2、泡好的紅豆和薏米先下鍋煮開

3、鍋裏的水煮開後再加入淘洗過的燕麥

4、繼續煮1小時左右，材料【開花】即可

5、可以以個人口味加入冰糖調味，煮好前的20分鐘加入冰糖至融化即可

燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病：燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。2.降血糖：經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。3.潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。

4.補充鈣質：它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。5.延年益壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。6.美白祛斑：燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。