桃子的功效與作用營養 桃子是涼性的還是熱性的

桃子是我們大家都很熟悉的一種水果，很多人都喜歡吃桃子，而同時桃子的功效作用也是非常多的，因此我們便要來了解一下桃子的功效與作用營養？桃子是涼性的還是熱性的？

桃子的功效與作用營養

具有利尿通淋及退黃消腫的作用。桃子中含有豐富的果糖、葡萄糖、膳食纖維、揮發油、蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，水蜜桃含鐵量極高，能夠促進血液中鐵的合成。在所有的水果中，它的鐵含量僅次於櫻桃。而且長期食用水蜜桃可以抗貧血。含有豐富的果膠和膳食纖維，可以增加飽腹感，促進腸胃蠕動，起到增進食慾、促進消化的作用，食用水蜜桃還可以防癌和抗癌。其中他桃仁中所包含的物質，如氫氯酸和苯甲醛。可以對癌細胞產生一定的破壞作用。經常食用桃子，還可以起到防治便祕、減肥瘦身的作用。水蜜桃還有止咳的功效。尤其是桃仁，對其主要物質進行提取之後，可以起到止咳的作用。平時輕微的咳嗽，可以適量的食用水蜜桃進行緩解。

桃子是涼性的還是熱性的

桃子既不是涼性也不是熱性，而是温性的。桃子味甘、酸，性温，歸胃、大腸經，具有養陰生津、潤燥活血的功效，吃多了就會生熱，所以如果是熱性的體質的人儘量少吃桃子，對於已經上火的人來説多吃桃子無異於“火上澆油”，但對於虛寒體質的人來説多吃些桃子無疑是補寒佳品。桃子是日常生活中比較常見的一種味道非常鮮美的水果，它是熱性的。少量的吃桃子可以有效的吸收其中的纖維素、維生素，不但可以起到美白皮膚的作用，還可以促進腸道蠕動。但是吃多之後容易導致上火，容易形成口舌生瘡、大便乾燥、咽喉腫痛的現象，所以一般建議不要吃得太多。桃子中含有的有機酸比較豐富、可以促進食慾，對於脾胃虛弱而導致的食慾不振有改善作用。

桃子的熱量

每100克的桃子的熱量為48大卡，在一般水果中並不算特別低，主要是因為桃子所含有的糖分比較多。不過由於桃子的纖維素比較多，所以吃了會增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，所以適量吃其實並不會導致我們發胖。桃子本身熱量並不算特別高，所以很多人覺得桃子吃得多一些也不會導致發胖，於是一下子吃很多，甚至很多人會不吃主食，將桃子作為主食來食用，這種做法是不正確的。桃子屬於不易消化的水果，如果吃太多的話，是不能很好的消化吸收的。所以我們一般認為，一天吃桃子的數量在一個到兩個之間為佳。每週吃兩到三次就可以了。

桃子的含糖量高嗎

桃子含糖量在水果中處於中等水平，經過測算表明，桃子中含糖量約8%-10%，進食100g桃子能夠為機體提供8-10g糖分。如果適當進食桃子，能夠為機體提供一定能量，因為桃子中含碳水化合物，能夠產生4KCAL/g熱量，因此可有效緩解疲勞、恢復體力。桃子中含碳水化合物，即糖分能夠為肌肉中糖原合成提供原料，因此經常從事體力勞動或體育鍛煉的人適量進食桃子，可緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防和緩解肌肉衰減症。因為桃子中含8%-10%糖分，對於糖尿病患者禁忌食用過多，避免引起血糖增高，不利於糖尿病控制。