西梅大家都知道挺好吃的，而西梅乾不僅更好吃，而且還可以通過吃一些西梅乾讓自己的便祕得到一定程度的緩解，那麼我們一起來看西梅乾的功效是什麼？
西梅乾的功效與作用
西梅乾是生活中非常好的食物，西梅乾的功效和作用是非常多的，它可以起到一個降壓的作用，鎮靜安神。也可以生津、強化肝臟、清熱、。經常吃的話，能夠有效的緩解疲勞，還可以預防貧血，緩解便祕，有着抗氧化的功能，經常吃可以延緩衰老，讓皮膚細膩，但一定要注意血糖高的人也要適量少食西梅乾。患有急性胃腸炎的，也儘量少食。
1、預防缺鐵性貧血
西梅里面的含鐵量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能夠預防缺鐵性貧血的，尤其適合孕產婦和嬰幼兒食用。
2、美肌美髮
西梅里豐富的維生素A、鉀和抗氧化物質對於人體的肌膚和頭髮有着天然的保護作用。而且還能延緩大腦衰老呢!
3、預防腸道及心血管疾病
由於西梅里的膳食纖維非常多，能很好地促進腸道健康蠕動，對於一些腸道疾病比如便祕和心血管疾病都有一定的預防作用。
4、防止骨質疏鬆
西梅里的硼物質是促進人體對鈣的吸收的好幫手，能夠很好地預防缺鈣以及骨質疏鬆症。
5、補充葉酸
這一點對於葉酸偏低的老人和孕婦極為重要。
6、清熱降火
如果上火了，吃西梅能夠很快清熱去火，口腔潰瘍患者也能吃
一天吃幾個西梅乾治便祕
西梅可以起到疏通腸胃的作用，對於便祕具有一定的治療效果，每天吃三到五個西梅可以加速胃腸道的蠕動.，可以有效地將腸道內的毒素以及食物殘渣排出體外，能夠很好的治療便祕，除西梅之外，每天早上空腹吃一個梨，對便祕也有一定的效果，便祕的患者飲食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，否則會使食物殘渣滯留在腸道內，會使便祕更加嚴重。
此外，西梅乾通便的功效較弱，單獨使用只可以緩解輕度便祕，且腸道器質性病變如腸梗阻、腸道腫瘤等引起的便祕不宜食用西梅乾。
西梅乾真的能解決便祕嗎
西梅乾是可以緩解便祕的，因為西梅乾中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，對於加強和恢復腸道動力，有很好的幫助，可以緩解便祕；西梅乾中豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動；經常食用西梅乾可以幫助腸道消化，促進體內新陳代謝，使廢物從身體中更順暢地排出，促進排便排毒，還能起到減肥的效果。但是西梅乾也不宜過量食用，會導致胃酸的增加。
